最实用:7日酸碱平衡瘦身食谱有人以为凡味酸的食品,就导致身体呈现酸性。这是一种误解。因为:舌上的味觉神经只对酸产生反应,而碱味的食物我们尝不出来。正确饮食过程中,别忘了多运动!运动能促进新陈代谢并通过肺部进一步将酸排掉。day1易消化食谱早餐:5粒杏仁+1个香蕉+15粒草莓(或其他应季水果)午餐:1/4个甜瓜+葡萄干蘑菇沙拉+1片全麦面包+1个猕猴桃下午茶:1个苹果晚餐:1碗清淡的素菜汤+1片全麦面包+1块奶酪葡萄干蘑菇沙拉(2人份)原料:沙拉生菜1棵,蘑菇100克,葡萄干50克做法:将沙拉生菜、蘑菇均洗净切片并盛放在一个容器中,加入油醋汁搅拌均匀后,再撒一点盐即可(油醋汁可选购现成的,也可自己制作,这里介绍一种最最基本的油醋汁做法:将1份果醋、3份橄榄油、适量海盐和适量胡椒粉混合,用力搅拌至水油结合即可。这种油醋汁可以在冰箱里保存1周之久。但其静置之后会缓慢再度分层,这属于正常现象,重新搅打一次就可以了)。day2促代谢食谱早餐:1杯绿茶+水果和蔬菜(自选)加餐:一杯香草茶(或其他茶)午餐:什锦沙拉+1根香蕉下午茶:1杯蜂蜜红茶+1个苹果晚餐:1杯绿茶+绿叶鲜果沙拉+3个李子夜宵:1杯菊花茶什锦沙拉菜(2人份)原料:菜花(西兰花也可)100克,豆腐100克,紫甘蓝及卷心菜各100克做法:1菜花洗净切小块,豆腐切丁,然后将之盛在一个大碗中,再撒上切成细丝的紫甘蓝和卷心菜。2将1汤匙橄榄油和适量盐放在碗中搅拌直至盐晶体完全溶化为止,然后添加2汤匙水。31个蒜瓣剥皮后将之压碎,再添加1茶匙香油和1茶匙香醋以及胡椒粉少许,搅拌均匀后备用。4将上述两种调味汁浇在做法1准备好的蔬菜上,搅拌均匀后即可食用。绿叶鲜果沙拉(2人份)原料:葡萄柚1个,香菜1小把,鳄梨1个,新鲜薄荷叶4片(如买不到也可不用),橙子1个,松子仁20克做法:1葡萄柚完全剥皮后切丁,1小把香菜洗净后掰成小段,鳄梨削皮后切成小方块。将上述3种备料混合盛入一大碗中。24片新鲜薄荷叶片切细丝备用。将橙子剥皮后用榨汁机榨成果汁,再添加2茶匙香油和香醋,搅拌均匀后,撒上薄荷叶和20克松子仁(也可用其他果仁代替)。然后将其放入冰箱中冷藏5分钟后取出,浇在做法1准备好的食材上拌匀即可。day3地中海轻食早餐:1个木瓜+半个葡萄柚+1小块烤三文鱼+1杯绿茶午餐:西瓜什锦沙拉+1碗蒸熟的栗子(也可用糖炒栗子代替)+1杯豆浆或酸奶(原味的最佳)下午茶:1个苹果+几粒草莓晚餐:1块烤三文鱼+1杯豆浆或酸奶西瓜什锦沙拉(4人份)原料:西瓜约300克,西红柿、黄瓜各100克,柿子椒50克,香菜5克,红色小辣椒5克,1个洋葱做法:1将西瓜去皮籽切成小块,其中200克左右放入榨汁机中打成西瓜糊,另外100克切小块备用。2将西红柿切丁、黄瓜切片、柿子椒切圈、香菜切段,小辣椒、洋葱均洗净切丝,然后加入做法1榨好的西瓜糊、切好的西瓜丁及2汤匙橙汁、1茶匙姜片、1茶匙盐(最好是海盐),将之搅拌均匀,撒一点胡椒粉即可。食用前放入冰箱中冷藏一会儿口感更佳。day4坚果的神效早餐:1个梨+1杯柠檬胡萝卜汁(买不到现成的?自己diy吧。)+1/4个甜瓜午餐:生菜沙拉+2块薄脆饼干或咸饼干+1杯豆浆或酸奶下午茶:2片火腿+1个苹果晚餐:杏仁烤鳕鱼块+西红柿沙拉+1碗糙米饭杏仁烤鳕鱼块(1人份)原料:杏仁50克,鳕鱼100克,1/4个柠檬做
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