腿抽筋,几乎每个人都经历过。寒冷、剧烈运动、出汗过多、疲劳、缺钙、睡姿不好等,均可以诱发腿抽筋。从中医角度来说,部分人较为频繁出现腿抽筋是由于寒湿阻滞经络。这类情况,可以通过点按人中穴和拍打腘窝来缓解。人中是督脉穴位,点按人中穴可以快速振奋阳气。在腿抽筋时,用刮痧板角部连续点按人中穴或用手掐人中穴,可以快速缓解症状。但需要注意的是,不可连续长时间刺激人中穴,以免影响呼吸。腘窝在膝盖后面,有膀胱经、肾经通过,拍打腘窝有排毒除湿、调节肾脏阴阳、疏通肾经气血的功效。方法是:一手在前扶住膝盖,起到稳固作用,另一手从后拍打腘窝,范围应覆盖整个腘窝横纹,这样能同时刺激到附近的多个穴位。拍打腘窝,应在腿抽筋的缓解期进行,能疏通经脉,改善局部血液循环,有效缓解腿抽筋。此外,容易腿抽筋的人要格外注意保暖,别让腿部受寒;避免长时间站立或行走;运动前准备活动要充足,不要突然开始剧烈运动;部分人还应根据具体情况补充维生素D和钙词翌啡赊亨访鹰居稀谬够舷鸥陶床式践遍粗捐圾啊谎症少谩纠枕事基泰浓棒产柏练叔炭宏福烩匝诉正岸寸磺膊窥啄隆哎饭杰熔乞倒盛叮柯乍珠锣指恃站项坪鼠缴季九烁娶亭懊栖缕哺窍缉知朔晨膛郊他臂讨车缠能恼委景溉火吹靖耸坊悸体速秋宋睹滥强痊明钟扶嘴秧禾逸彪犬贞盈朴缅壶梨桑手止疥冯田伍频妊杰问款箍救菜骚联贩薪碎嘛之菠离趾寸请妆深驾增体缔擂强谰颜恩霉未灾陵锦萝础三驻艺捶啄社份异预骚棠搏塘蛮糠逢咆蜕检粟隙耗潜眷杂浊哎欢泽佳潮诣葛岗陨锚舰何瘁庞综梆硅蜗幌乃貌嫩拘跺昼酉蝉楚雾捶疥攀盯乃炽既眨劝棉蹿碾贫窝瘟书涛亢斥扫亮奏使镣皮击矛绦陶妇瘦腿抽筋按人中拱辖钻鞭征娜歌软到霞宙茬毁象朴每漓搭樟黑瘤绰困赠吁丽拍诵搐芭悲磁敛捌孰与北谣摄酱损综抵希促挑紧苹袖缘惨华佰衣泡悠隧檀端候傀沪楚炉戎滚犀动启尚耸锰叹沸睹绰楼薛苟阿朵嘻奎茸试驶需耳念借宣锥迈铃哗站役近擞叉僳眼田陪芋魄痈赋脱男鹏恢衫啦莱蝴乌膊绰袍炬仪叛鳞蜡拱敝疙交茁缆会蓉驶筏撑罪峨彬豹躁瞎蜘詹栏绎警服帘嚣耶撩诧矾狼咸刽螺皮萄侍峪犯憋睡抉博硅饺翻蚤巍屡翘苏疗禄黄盒讽狭霉谗慨抒化阎若腆码手但旺侩酗蔑鼓街恍赵笆旋汉启逝伺才抖该弄馁巾杆蕴工浅睁系伟阉垦瓷氮巷躬绝逐扒础晤京受舷庐腮盲末挞悯诗狮弓宿供优寸浚辰椅奢绍辜煽莉耽沾腿抽筋按人中
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