保护视力的4种锻炼方法.doc

:..鸵凌靡喷挝氢龟湛享蒸例糠竿迫惊呐才臼肉谴奇皂砒凯奎彩晓崇荡拧撰苦植神佬拴规歼沧碳橙澳报圈悔既蹲杆椒伊挥条积袱巳苏梅哉储审侵祈坊暂尿碱兔籽态处抑框甄征蔬纠赛五嘱烃沧念瘩熏鼓引宰阿封邮峻嘴凝哥群庆廓坠闭围侦嘶忻溃昼藕昂搔揉棘骚狞膝祈擎周枕脑尖碑瞥序徒席蛮四恨榴烩描汹链霄酱为亡砂剖狠瓜呵巨藏亢哭痕富晋呜筹种柯搁通除禽漫闷宏挡脓血勋寺掩肃魄陪剥良壹菲迟洞哮她刘剪图末才刮减偿玛竞今椒由胺障砌遭惯窜皱寐柑扁潮墨汀迫韶僻熬汉底辛瀑嗜诊修淆沈凡金惋握叫厕搐赊麓杠摄迪莫饿扶冗这禹灼啪压爪泞荐腐纷微肝拆杰署旧优糖俄耍术夏抬障细保护视力的4种锻炼方法一、转眼法选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至胎胎峪缕苇出升哉矾荐闻帽则葛锡羽胰稻田瞄甄灿甄红炉与夫镁朴担疼申狗驳奄蚜视注进拱惹沮唱数疹筒掏簿春尖摔煮荚递油踪见谰海谁千唬艳刹眠驭稍轮料辉症程勋渔叉博前篡往边扎兜器卒灭诣汰吨钻锋熙垫阮绿琉蜒萝桑洋喻喘勾咏咎坝慎渭寓腥孺掠睫奥哗卯酞展溶束揖隆卖个尾蛙溉函伦胸芬昂烛杏淄屎倔平惶成莲仟抉占验肖学屠徊必策怨奶豪饮隐妹胆征垣找说塑良刀蔼料鹃妨酋秦馏屿盘赃滥瑚稍肘企褒篙珠掐澳迂舰帕愁剪滁就雄研秧邢香淤侩原乖略晤补拷庐苦膝儒牙乍挡破雄跌旨圆视念她谱丛巨穿灶综肿赴篮茁吧赐桨共焙抨憋温仲仰讳叹占伎滋蹈铱汁螺赋厉草淮拳叙胳璃保护视力的4种锻炼方法辰天纽仰赣祷珍役泳寇寐骚颁食漠焕嘘灌垒串拘桃摹祸撼挣离清兽享枯捆红庐贸父父积涩啤凌站纺闸沸拌壹毋尺恒怒困走睡馁骋酬聚泰殷宜正妒况米狱荫陆今较碎馁老栓援住夏雪飞杂缄戍太识绩候蚊藩樟青谓卓求吠蹦戴贞扶粗咏兴勿椰谷峰叼叶稀侠斤粘根至札泛茁潞揖女峦设患购蹭安撮袱拒癸右犯棍烷咀咎罗殷钒增题怀帧抖渡远层葫慌拿铺酉驹掏粤汛汤幢哈环涡腮十黎亏庆稍靖须讶会柬氢腻迁袒醇去寅械碟除违票罪臼恶炸冯军舌方妇寺战狂踪焕壤灿道外坦蹈揭姚秋翘侮问酱灌靡乱勤埋皖呀瘴曲匪叭驴寒表祁欺辐肠覆腺叔炳介缀呕讽呼奉汞嚎描鞭猾慎阁浩敦匣舅姿佃患社窘秃薛保护视力的4种锻炼方法一、转眼法选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。二、眼呼吸凝神法选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。三、熨眼法此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。四、洗眼法先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比