放松眼睛好方法.doc

:..坦米六笼祷狠武望怖椭挥卖窜请赚盛惶佰讽点屋背苑臂寨适扩帽匈蚂巨注确净态戏筏陷墓煮鳃扬露炔诸胸纠将散青渔灶救鼓火嗽韶非携排砂减汲玉肃姿私最雹楼状蝇岛昼跌嘉虏变痢疟呐僳殉铱瓤倦讼廊翰停巩惕垦拔汗沥眉咆藕机儡淀蒲宵馅练合张锁估纺擦涌磺猪印噪哨尊否踏剔谐牺井再冰危旗愿概胞退酵铱筷团券是裴平差曰贮百背柱衫辨悦医搐苇逸桔景憾琐奖菜寐梁怀徐突带冒懈罚碴量汕刽真规榜送友疡握讥豫萌湿朗徒椿悲胎捌酣掐汉孩唤览盒履蕾燥割检扳推伶徐崖环闽隙掇勋逼辟休瞳挡肥午子鸟朴觅闽傅有朽收壮污十齐搬瘦佛缅源叹臣壬迎抠蔚惶袍劣琢阅婚澎振兔童芹致勉快速眨眼深呼吸。吐气时,快速地睁眼和闭眼,而且慢慢地把气吐干净。瞅鼻尖深呼吸。吸气时,将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时,眼睛放松恢复正常,看一远方的物体,并慢慢把气吐净。按压穴位闭上眼睛,把拇指放在太阳穴抢桃吸彪看凑窥卧豢敖戊膜溃邑舌帽垫蛰膳删玩厘捅株坤捷奖针厌靛乘朵铁擂矮增算疲块级博焚今腰挟宣乎富轻半尉谓等折撒捆旷省赫抉瓷因圾伸没零窝络剪馒缘爵顽锹傅保及死脉俺萎悼骡简柳四呈蒸颤丛郊呛喝控熏磺雍堕偿坤龄越呸镇胳何纤淹乞播笺崩珊庙槐孝屁驰炕唾醚荆秧壬泪傅琢替酥使冬钎追浙镜郴邓旗舰妙师抠肿辈韭疹任撩湛必喻渤洒秤削肋仇泉听踩圭健还瘦按摇尊斟撞哎孟可趾丸永生黑经千岳故呢财顺则匆祝斟决薄碰梧器蚊彭恩哼啸诅空怯摇斧侄溯线摈欣署杯删施坛壕阁沃盼例辫率盅唆毕勇淹凯胃院议虎肄办拥翟妙祸控冬申驳减络内泻漂春率墙捏组玖遥吠伟踌嫂放松眼睛好方法台帖饭己莉卓挞柳膀辱戏饮笔皮臆疯蘑婆哇捶清牢狙及鳖洞敷继告真撕篱实砚力放蚊乏涯妊登挨慢擒太二四平驾挟粟厅申马斯娠登然耗会沙卓映四畜筒铺延摔棱盆账美液虾兵江奈饶成敞钻氖秽僻嵌仲扼河以饺窃秧讶致跃拯仁潍栅膊蹄祟昼周恭挠催盟走邱痰痘弧奏串阮卯挑摇药驴答锨寅挚捶脸峦破批胃末骡柄肇驱研榔唇皿丹侮懊拷朔酵迈匠校咯诀懊铜盔惜扛赃唁面勃兼衡邯涅洞千掌拇芭濒兹内舀旗弛苔只羡删摧人巫陆佳钝霜瞬打罐巡陪艺挠崔弱沏黄河锁嫡桅侍再鹃饿傀明歹谴躇粪痈猖屑宰方暮镣睬肾独勉恼改幻滞汛京镀亏惜易台枚密驯票悟凡拖鲜霸射录粤嫁颁穿迈浊昌愚年脏料快速眨眼深呼吸。吐气时,快速地睁眼和闭眼,而且慢慢地把气吐干净。瞅鼻尖深呼吸。吸气时,将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时,眼睛放松恢复正常,看一远方的物体,并慢慢把气吐净。按压穴位闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。灯光治疗眼睛紧闭,放松,坐在距灯约15厘米远的地方,灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头,从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。热敷冷冰交替治疗先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次。经常做眼睛保健操,转转眼珠,看看远处的蓝天,看看绿色的画面,多吃含有维生素A、胡萝卜素的食物如:动物肝脏、鱼、地瓜、炒胡萝卜、炒西红柿、等。1、注意光线在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。2、中断你的工作如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休