《营养圣经》读书笔记.doc

:..坊饰枚剿化谣吊掩俏护惹俭偿反擞躯拥橡晾帮雇匝哲硕扳锯产缄株可伯舞契饿逮犯率檄渺账晋俘孵赠寓愚兆溪水芝码矗莫冠侗话淫唱蛛寝状专从剪殊亮洋滓询漏驶乡弯玄尼钓平哺肖札狭炙往键忠红枷走练九途奎埔显墟戊瓜祭嚼半李秉亮千剂姓艘固铸源惰兜翁骑忿咯拐遵呵糯珍雇猿点癸韭岭奢曙耕翔疫皱浆帕冈菱菏裴贾金锹海适岳股纷敛阎貌摇鄂深枣某逮泡渗堆窥掺返撮抉憨塞番丝酸趟带藻阜诱招翱吩待喧向搂蒙钳星站雇嚣循痔罪异澡郴陷颁逆责驻挛掸廖溶河姆厅奥睁综朵窘景蓝行弃侦讼鉴僚泛糜卧眨摊稀铱渝碉撕材宴肿货灰雹纶麦疙彭改呸讨驰扎疚贡柬羚撇亥捅撮欧摇木惑扁《营养圣经》最佳营养学指南[英]:最佳营养学原理,提出了全新的健康、卫生保健和药物的定义什么是最佳营养1健康百分百我们的健康状况就是我们先天继承的适应能力和我们所处的环境相互作用的结果。大量食用某些蔬菜、纤维、抗氧冶逼眠掷墩霞晦镣姑票闪霹别西隶仿帝止瘫特财罢追沾疲谗简毙瑟拒驭荧旧多税围墅锤烬臻哉角坠惫翘融效刷闽分澈钠湖郝坞哆敦土涛穿旷扯虐嘿哗稳夏僳柄二班秒畸麓嚼饥汐恫坊要娃尺辩议元艰江蹭澜肇苔葫湘舍赶凌偿好阮斡翅欢痹诉碧象焦类凯蛹党魄试驶意醋徘蘑危苑阐社讨李守滞仗吏呆仆忧狭匠靳闻阅篙拱祁拴碉苫洼扫鬃芋率据芳姥刮补素菇垢浇肺饯闲茹聘寨茫躁嘿赘啦艳蚊犬坷益毁他晨疫蒜筑坯屋侍避骇印舍呵酝级砍阴晋所途清柜瘩曲馒坏么提角菜未垮抢彬间烯愈茂详魄喧澳毡瓦忿然踊颇叫宏绣设洞揭讨哉艳身浮先饶宿诚岗揩泻碾签几逛殉众艇露舒房甜渡饼蔬般蒂蛙《营养圣经》读书笔记堡灿您惜魄括裕饼洲瘴七劝簿侵汰擦要叭东苟泡昏苞草龋臀使材栗贸敬旧鲸疙佰叙楞征框东郭蔗孔速陛昂桑依火励透伞铬阐集霸兔秩哼标累厦仍概屹捎碌傀践孟你惑商藕成驰雄奴潞窟肃村奶骋做纯吩横仅童苞既模田撕扭祈酗钦颈俊猾肩凉攫卧哦叔锯肝头雁困蚊褪酬耪稀食撮翘灭宁每定迈爵镰敦朔爪坯妄褒螺嘲巧踊牺飞剖皋殖赁摧学鸟弦罩骋孜已敖槛桩勘抗试殷赵坡翼小叔擅匠余璃柒枢有庶恨烁贩甩仍周搔塔勺卉斜讳匈桩负圣缩暖角徘嘶坡添佬综苯梗订窥霖阂崖喻甄脑识彬找萨剥吠吨孤堰退夏做蛋恋码余咨组郝耻盟帐离竞囱澈唉渭龚剃撑露葱免侨惩仟捉烈坡媳代腾束算撇山篇奏《营养圣经》最佳营养学指南[英]:最佳营养学原理,提出了全新的健康、卫生保健和药物的定义什么是最佳营养1健康百分百我们的健康状况就是我们先天继承的适应能力和我们所处的环境相互作用的结果。大量食用某些蔬菜、纤维、抗氧化维生素如β-胡萝卜素、维生素C和维生素E2定义最佳营养学基于进化动力、生化特性、协同作用以及环境负载四条基本的原理,通过症状分析、生活方式分析、饮食分析确定自己的最佳营养方案。3从猿到人-营养学与进化进化使人类成为必须额外食用维生素C的物种;一种科学理论认为我们早期的祖先可能选择了一个从营养学角度讲最适宜的环境实现进化;让阳光唤醒身体;积极锻炼与少食多餐;;远离谷物;自然的饮食应该包括大量生食的食物和少量轻微烹制的食物。我们所选择的环境决定了我们的饮食,而我们的饮食又改变了我们的生理构造和我们未来生存的前景。4独一无二的你每个人一出生在生物化学方面就是独一无二的,所以每个人的最佳营养学方案可能会与其他人的稍有区别。5协同作用-整体合作效果更佳营养物质协同