拔河运动注意事项.doc

--------------------------校验:_____________-----------------------日期:_____________拔河运动注意事项 拔河运动注意事项1. 赛前教练需了解选手状况,有以下情形严禁出赛,心脏病、气喘、高血压、习惯性脱臼等、不适激烈运动者。2. 选手们应事先做好暖身和伸展运动,可喝些开水。确实做好暖身操才能保护自己3. 选手们使力的过程,不要长久闭气,全队要有节奏感的使力、呼喊和呼吸。4. 主审裁判在比赛前,详细检查绳索。比赛中,特别注意中心点至第一位选手处,绳子是否有异状变化。5. 裁判注意在比赛过程,是否有足够安全空间,绝不可让外来因素影响比赛进行,它容易造成危险事故。6. 主审吹哨宣判结束,(胜利挪一剎那)马上跑去握住中间的绳索,选手不可突然松开绳索。7. 比赛中教练除现场指导攻守外,也要注意选手动作是否正确,并协助安全维护。,主审要注意每次比赛后,场地被破坏情形,是否更换拔河道。 比赛姿势与技巧(一)-不要弯蹲而应全身舒展。-绝对不要身体侧向压绳。-膝盖外侧弯重心在后跟。-手臂靠着身体双腿伸直。-保持全身最佳伸展状态。-保持适当姿势不可太低。-用骨骼而非肌肉支持。-使大腿保持水平之上。(二),双脚与肩同宽,挺胸缩小腹,身体呈笔直状态,体轴与地面呈现的角度较大,常见于热身时运用。(室内拔河高姿势)【优点】,则肌肉的负担较轻。,能量大的头及上身会依重力向后仰而产生旋转运动,因此不必依靠肌肉而靠姿势能维持绳索拉力。。。【缺点】,对握力的依赖度大增,增加手掌负担。,一但失去平衡时易被对方趁隙攻击。,双脚与肩同宽,挺胸缩小腹,身体呈笔直状态,体轴与地面所呈现的角度适合于攻击与防守的最佳角度。(室内拔河中姿势)(室外拔河中姿势)【优点】,身体的重心更向后倾,因此受对方较大拉力时亦较不易失去平衡。,可得到很大的力量(拉力)。,可增加脚对地面的接触压力。【缺点】,自己的体重以及对抗对方的拉力都靠肌肉力量支撑着,肌肉负担增加,容易疲劳。,因而容易变形。,因而易犯[锁绳犯规]以及[坐着犯规]的姿势。(补充※),双脚与肩同宽,挺胸缩小腹,身体呈笔直状态,体轴与地面所呈现的角度较小,常见于压迫防守。(室内低姿势)【优点】。,要拉起低姿势需费很大的力量,因此可施加予对方很大负担。【缺点】,因而易犯[锁绳犯规]及[坐着犯规]的姿势。,消耗能量[体力]大。,不能充分利用鞋与地板的摩擦阻力。补充:※Locking锁绳犯规Locking是握绳索的手与膝大腿接触,以至于绳索无法自由移动而成固定状态。基本上绳索除了手及腋下外不得压抑在其他部位上。当比赛为势均力敌而成僵持状态时最容易发生的犯规。 ※Sitting坐地犯规当拔河的姿势走样(崩溃)而屁股坐到地上的状态叫sitting。比赛进行长时间时,locking与sitting就会重复发生。(如图)(Locking〈锁定〉&Sitting〈屁股着地〉状态)拔河技巧〈一〉稳:拔河技巧就是"稳",只要稳的住就已经赢了7成,之后就是位置的摆法,体重重的人要摆后面,因为要把对方拉过去的力量,是以体重镇压下来力气大的人,要摆在最前面的位置,这样才可达到最大效率,拔河比赛的时候,以低姿势为主,就是手拉着绳子,身体往后倒,这样拉的力量不只是人的力气,在加上重力的力量,其实这力量很大的,再来就是最后的人,最后一位体重最重的人很重要,他不只要把对方拉过去的力气镇压着,他还要稳住我方的绳子,因为大家在出力的时候,说不定一不小心,绳子歪了一边,只要绳子一歪,一定军心大乱,为了避免这种情况发生,所以最后一个人要负责绳子平横,只要一歪,就要想办法把绳子用直,这样才使大家好出力,最后一同出力,这样才能创造好的成绩。瑞丰国小拔河训练〈二〉力量保持:比赛时两队势均力敌而成平衡状态时,即使想拉动对方,对方却稳如泰山,在这种情况越使劲拉越会消耗体力而引来疲劳,更可能因此战败。这时候以不被对方拉动的最低力量保持抗衡,以节省体能的状态就叫做PowerHold或Hold〈力量保持〉。力量