拔河注意事项.doc

赛前教练需了解选手状况,有以下情形赶紧出赛,心底病、气喘、高血压、习惯性脱臼等不宜激烈运动者。选手使力的过程,不要长久闭气,全队要有节奏感的使力、呼喊和呼吸。主裁判在比赛前,详细检查绳索。比赛中,特别注意中心点至第一位选手处,绳子是否有异状变化。裁判注意在比赛过程,是否有足够安全空间,决不可让外来因素影响比赛进行,它容易造成危险事故。选手们不可突然故意放水(松手)或摇晃绳索让对方跌倒之后,上再拉过绳子,这是严重违反运动精神,主裁判可判决出局。选手应事先做好暖身和伸展运动,可喝些开水。另外,不管哨声一出后是赢还是输千万不要马上松绳,因为这样非常容易摔着对方。其实拔河的关键不是拉力的大小,而是两边人对地面摩擦力的大小!这就是为什么我们一般总是看到拔河的时候,胖人多的一方往往能赢,不是因为力气大,而是因为他们重,根据摩擦力计算公式,对平面压力越大,摩擦力就越大!拔河就容易赢拔河比赛的技巧: 一、准备姿势:1、握绳:双手手心要向上;2、拉绳:绳要从腋下过;3、脚尖必须在膝盖之前,而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。二、站姿:不要怕摔倒,全体人尽量向后倾斜!半蹲,马步,重心向后压。重心一定要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面,眼睛看天。三、排序:不要按力气大小,按体重,从绳子末端到最前线,依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿,下身一定要站得稳!前面的力量大点,尾巴上重量大的。四、握绳:比赛前绳子拉到最直,一定要!否则后面的人再用力,绳子是弯的,力就中和了。所有人的力都要向正后,否则一部分力会被自己人的力抵消,事倍功半。两个手相隔20cm,要视个人臂长而定。注意:右撇子右手在后,左撇子左手在后。用力会更方便!帮忙喊号子的同学叫“1-2-1-2”,1要稳住,2要使劲拉,叫的节奏应该是一开始叫得慢些,越到后面叫得越快。五、重心:拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。他蹲的必须比较低,重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低,因为如果前面高的话,往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面,就是脚在前,身子在后。不要用手的劲要用身体体重来拉。六、鞋的要求:要穿脚底不平的鞋,摩擦力大嘛! 以本人的拔河经验来说有