拔河的规则和技巧.doc

方法/步骤一,规则1、两队之间比赛一场定胜负,比赛不限制时间,一直到能判断胜负为止;比赛分两轮,第一轮淘汰赛,第二轮决赛。2、淘汰赛:分三ABC组,每组4个队,抽签决定比赛组别。注:凡组别中出现弃权比赛的,本组的剩余队之间将通过循环赛产生参加决赛的队伍。3、决赛:在A、B、C三队中采用循环赛决出冠、亚、季军,胜两场的为冠军,三队如果各胜一场,则以赢得比赛时间长短排列名次,时间最短的为冠军,其余类推。注:循环赛中裁判将记录各队获胜时间一局定胜负,场地现场抛钢镚来决定,每局比赛胜队进入下一轮赛。二、以下情况判为犯规(一)[坐着犯规]故意坐着不动或滑倒之后,没有立刻站起。(二)[贴身犯规]比赛进行中,脚步以外身体任何部分触及地面等。(三)[锁绳犯规](1)利用膝、腿压住绳子不动(2)绳子固定在某队员的身体。(3)绳子上不能有轮或结。(四)[夹持犯规]用腋窝夹绳。(五)[越线犯规]比赛中脚踏出边线。(六)[外援犯规]旁观人员不得以任何方式接触拔河队员。注:队员个人犯规经裁判提醒执意不改者将被罚下,且该队不得增加新队员技巧三、队形:1、身高由高到矮。因为拉的过程中,力是向斜下方,这样大家的力会统一。最后一个人为“锚人”,必须厚实有力,握绳必须要稳,将整条绳子绷直,引导前面的人用力方向一致。2、绳要直:所有人向一个方向用力,保持绳子为直线。由其是最后的“锚人”,千万不能左右晃动。3、人与人的距离:不能太大,也不可太小。太大,绳子会左右晃,太小,人与人之间会冲撞,发不出力。4、拔河比赛为水泥地上画5条直线,间隔为1M,居中的线为中线,最外两边的线为“河界”,内两线为“胜负线”。除参赛队选手以及裁判等工作人员以外,其他人员一律不得进入拔河道。5、一位队员握住靠近2米线外侧的绳子,脚位不能超过2米线,另外选手须赤手紧握绳子。四、比赛1、(集合)听到此口令后,双方队员按队长安排之顺序依次站好。双方队长互相确认准备完毕,分别向裁判作出明确示意;2、(举绳拉紧)听到此口令后,选手双手握住绳子;3、(调整中心线)听到此口令后,比赛队员听从裁判指挥,迅速使绳上红线记号与中心线对准;4、(预备)听到此口令后此时选手静止不动,保持拉着绳索状态;5、(开始)裁判吹哨,比赛开始。6、赛局裁定a)每局胜负判定:当中心红绳被拉到“胜负线”时,本局比赛结束;比赛中,主裁判未判“比赛结束“前,如两队同时倒下,重新比赛五,绳的握法:绳索从右肘內侧通过,而右手腕向內绞,使手掌向上,左手放在右手前,手腕握法同右手,双掌都要朝上,左右手握绳处要靠拢不要分开。握绳的力量只要手不会滑动即可,用力过大容易疲劳,因此不必一开始就太过用力,做好姿势手自然就能握紧。后面的队员将后手从腋下伸进前面队员的两手中间位置握住绳子,这样一来,队伍的战线短,合力直线作用于绳子的效果明显,即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整。要領①手掌需保持朝上;②左、右手不要分开;③不必过分用力;④(小部份为腋下夹力);手的握力(持久力)不大或不正确,就无从发挥应有的力量。2、锚人与其他队员不同,可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上,再绕过腋下后夹紧。把绳索夹在右腋下,挂在左肩又夹入左腋,这是最能发挥力量与的位置。六、拉绳姿势1、发力的姿势:前腿绷直,后腿下弓,身体重心往后倾斜。尽量压低。