调整情绪.ppt

调整情绪来吧喂,怎样调整情绪啊?睡觉啊~好肤浅啊!~看帅哥。。无语。。控制情绪最根本的办法是:注意增强我的情商。影响一个人一生的,是你的性格,你的世界观,你的价值观,你的耐心,你的信心,你的毅力,你的情绪,你的情感。情商高低可以不可以通过一系列的能力表现出来。这个丹尼尔·戈尔曼,写《情绪智力》这本书的美国教授,就把人的情商能力概括为五大能力。第一,认识自身情绪的能力,就是说你我的情绪你要来认识吧,有人管他叫做情绪觉知。第二个情商能力是什么呢?要妥善的管理我的情绪能力,不要让我的情绪像一匹脱缰的野马,情绪化,情绪化,脱缰野马,控制不住。第三个能力,自我激励能力。第四个能力,认识他人情绪的能力。不光是控制我情绪,还要看他人的情绪啊。叫做顾前后而言他,顾着我,看人家。看人家的情绪,顾前后而言他。第五个,人际关系处理能力。总是发怒不好,对学习不好,对工作不好,对生活不好,对人际关系不好,对我的身体也不好。有人说了,怒伤肝,我们总是用的方法是什么呢?加强心理的控制,增强修养。有个小的技巧是什么?发怒了,情绪失控了,又失控了处于边缘的时,一个小的技巧,拖延法,拖延一下,还有一个方法是什么?转移法,转移一下。还有小的技巧是什么?数数,数数字,一二,你要发怒,一二三四五六七,慢慢数,一直以来数到不发火,有人说数数字数到60位的时,一般有火也就发不起来了,试一试,数到60位。还有一个方法是什么?上厕所,要发怒了,不管有没有大小便的便意,到厕所上去,蹲20分钟,蹲下来过后,心态平和。虽然不雅,不妨一试。第二个要克服紧张情绪,压力、矛盾,冲突,风险,危机,非常容易使我们紧张,过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处,那克服紧张的情绪方法是什么?有正确的目标,沟通协调,学会享受,参加一些文明的娱乐活动。到我们中央电视台来听听报告,这些都非常好。第三,避免急躁情绪,主要是培养我的忍性,目标适当,张弛有度,沉着冷静,学会冷处理。第四,摆脱消极情绪,培养我的积极情绪,热情的心态,开放的心态,