暖身游戏:天气变奏曲动作:小雨:相互敲打食指中雨:双手轮流拍打大腿大雨:鼓掌雨过天晴:安静游戏规则:跟随指导语,运用上述动作一起合奏天气变奏曲。走出情绪的束缚谁控制了我们的情绪?我们对事情的想法课堂上,老师板书时听到有同学在说话,于是转过头看了看张三和李四同学。张三心想,老师一定是怀疑我说话,真是岂有此理,凭什么把不好的事情安在我的身上,老师对我有偏见,不公平!他感觉委屈和愤怒。李四心想,老师这是提醒我别受说话的同学的干扰,好好听课,心中充满感激。老师上课看了我怀疑我愤怒、委屈提醒我感激诱发事件情绪、行为后果非理性的认知、看法理性的认知、看法对事件的认知、看法ABCDE消极情绪及行为后果积极情绪和行为后果情绪是由人们对事件的认知、看法决定的!理性的认知看法产生积极的情绪及行为后果,非理性的认知看法产生消极的情绪及行为后果。,就要用理性的认知和看法去看待事件。,就要通过化非理性的认知、看法为理性的认知、看法去变消极情绪为积极情绪。一位老员外,特别喜欢牡丹花,庭外庭内都种满了牡丹。老员外采了牡丹花,送给了一位老翁,老翁很开心地插在花瓶里。隔天,有个邻居对老翁说:“你的牡丹花,每一朵都缺了几片花瓣,这不是富贵不全吗?老翁总觉得不妥,就把牡丹花全部还给老员外,并一五一十地告诉老员外关于富贵不全的事情。老员外忍不住笑道:“牡丹花缺了几片花瓣,这不是富贵无边吗?”老翁听了颇有同感,选了更多的牡丹花,开心地走了!ABCDE诱发事件非理性认知、看法消极情绪及行为后果理性认知、???,生活又会产生怎样的变化?,哪个变化我更容易接受??笑容训练每天晚上,对镜中的你笑上几分钟,然后含笑而眠早上起来,心中默念“嘴角翘,笑笑笑”
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