儿童班基础轮滑教学计划.doc

儿童班基础轮滑教学计划.doc儿童班基础轮滑教学计划第一节预备活动:腕部活动,颈部活动,转体运动,体侧运动,体前屈运动,侧踢运动1、如何正确穿着轮滑用具护具:护掌,护膝,头盔,护肘穿着顺序:头盔,护肘,护膝,鞋,护掌脱的顺序:护掌,鞋,护膝,护肘,头盔2原地控轮原地前后左右的踏步,转体,前后搓动,下蹲。体会穿鞋站立的感觉3站立的方法第一、原地站立的方法,跟靠拢,两腿V字形的站立左腿立起,两手扶腿,V字形站立:两手撑,左腿蹬站立,跟靠拢:站好后检查,纣正,第二、平行站立的方法,两腿平行,与肩齐宽,两条腿要垂直,腿要直,轮要正,膝盖稍弯,手前平抬,掌心向前,肘朝下:检查。侧重检查站立,胆量,和对轮滑的钟爱程度第三、内刃站立法,双脚略宽于肩,用内刃着地第二节预备活动:腕部活动,颈部活动,转体运动,体侧运动,体前屈运动,侧踢运动1正确的摔倒方法首先要留意的,思想要有一个自我保护的意识,然后你需要有保护的护具,最后,自我保护的方法。第一点,向前摔:首先着地的是膝盖,然后是肘,最后是掌,手掌张开,手指向上,,不然会摔到下巴,鼻子•掌上翘,抬头收腹,来进行摔倒第二点,向侧摔,膝,肘,掌第三,向后倒,掌,肘,头低看前方注:上课时备一宽的,软的垫子,分别练衡练习,V形换脚往前走,留意脚根要靠拢,每步把轮控住,也就是脚踏步轮不转,没有滑行,只是走•用力,,进步腿的支持能力,踏的气力要大点•是往前走,不是往前滑,提膝,收腹不能后仰•:辅助踏步平衡练习,两人手拉手或扶杆,集体拉手圆圈踏步,进步集体合作能力,变换方向和方法,增加游戏色采扶杆辅助踏步平衡练习,克服初学者在练习中不敢迈步的心理,给练习者辅助的支点,在集体协助的气氛中,完成基本平衡的练习。随后并进行变向踏步走圈3双脚原地前后移动,原地蹲起。第