如何释放压力压力管理的课堂上「各位认为这杯水有多重?」20公克?500克?「这杯水的重量并不重要,重要的是你能拿久?」一分钟一个小时一天其实这杯水的重量是一样的,但是你若拿越久,就觉得越沉重这就像我们承担着压力一样,如果我们一直把压力放在身上,不管时间长短,、工作上表现出色得到上级赞许学习、工作上出了差错要挨批?——心理衰竭(burnout)你已经连续不断地学习了4个小时,真想立刻放学回寝室休息。但是,还没有到学校规定的休息时间。于是,你感到心烦、不满、压力重重……,没有完成所带来的负性情绪发泄在你身上冲击你对于自尊的需要和自我评价,引起挫折感挫折是强烈愿望受到阻碍后产生的内心体验当愤怒的情绪占主导时,:压力是什么?——心理衰竭(burnout),比如电子游戏,直至精疲力竭还不愿罢手?,会发生什么结果呢?为维持正常的状态,人们需要一个最低水平的刺激输入。
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