拍打拉筋自愈法手册(下).doc

第六章拉筋法虽然历史上并没有一个门派将拉筋作为与针灸、药物并列的主要治疗手段来治疗全科疾病,但各种拉筋方法在中医养生、道家导引、武术、气功和印度的瑜伽中就一直存在。目前西医还没有拉筋的概念,所以很多病人被治疗了很久还不知道病因何在,能查出病理指标就贴上标签,如高血压、糖尿病等等,其实这些病只要用拉筋就可以诊断出来,配合拍打出痧,诊断就更全面。有些明显的身体痛症其实就是筋缩,一拉筋痛症就减缓或解除了,但中西医皆不知病因,就只有不断检查,只要查出异象就马上冠以各种病名,再猛用药用刀。一般医师认为,患者感觉到筋被拉紧疼痛时要停止,以免拉伤筋骨。其实正是因为痛,所以才要拉开,不然它就会愈缩愈紧。所以正因为痛,所以要拉。但也不是不顾一切拼命拉!要循序渐进,同时配合拍打、撞墙、食疗则疗效会更好。很多重病人经拉筋后,步履更轻快、腰背酸痛减轻甚至消失;没病的人想避免筋缩就应每天拉筋,平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。拉筋的原理拉筋是一种自主健康的管理方法。通过正确的拉筋,可疏通经络,加强气血循环,从而改善各种急性、慢性病症,如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛,达到延年益寿的目的。如何检查你有筋缩现象?如果你有下面这八种现象,就是有不同程度的筋缩了!检查1你能下蹲吗?试试蹲式大便就知道了!检查2你可以轻松抬腿吗?以前爬楼梯健步如飞,现在爬楼梯为什么抬脚越来越吃力呢?检查3你能弯腰自如吗?年纪大了,每次弯腰都很吃力,不小心还很容易闪到腰。[/url]检查4你能大步走或大步跑吗?如果你平常只能小碎步走路跑步,那就要注意喽![url=./#blogid=54f4e3b70100zefz&url=http://s4./orignal/54f4e3b7hb7ef9b51beb3]检查5你有长短腿吗?我怎么从来没发现自己是长短腿呢?[/url]检查6你的手能屈能伸吗?搭乘公交时拉拉吊环就知道了。[url=./#blogid=54f4e3b70100zefz&url=http://s12./orignal/54f4e3b7hb7efa0816a2b]检查7你的腿能开跨蹲马步吗?别人能开跨这么大,我只能这么小,差太多了吧?[/url]检查8你能转身自如吗?哎呀???原来转身不灵活不是因为我胖,而是我的筋缩了?[url=./#blogid=54f4e3b70100zefz&url=http://s6./orignal/0be05]六种常用拉筋方法及其功效一、卧位拉筋法这是疗效最全面、使用最安全的拉筋法,须躺在特制的拉筋凳上实施(见拉筋图1),臀部尽量靠外沿,慢慢躺下;,脚底与杆垂直,移动身体,使臀部紧贴杆子;用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上,捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳;,尽量使劲让脚着地,可用5~30公斤的沙袋绑住小腿,或用其他重物加压;脚掌着地后,腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢(向内);请注意,此腿越向内并拢难度越大,向外形成外八字则容易。正确的姿势是两腿并拢,用力方向一上一下相反,如此才能拉开膝后、大腿内侧和腹股沟的经络。,尽量向后延伸,将胳膊平放在拉筋凳上;~40分钟,再换一条腿拉10~40分钟,方法相同。,若后举之手和臂不能贴凳,可举一重物加压。,可让人压住两条腿和胳膊,但须循序渐进,不可一上来就大力拉筋。,表情越痛苦则疗效越好。当然,痛须在患者可忍受的限度内。若暂时没有拉筋凳,可用简易办法替代拉筋凳(见拉筋图2);,臀部尽量移至椅边;,右腿伸直倚在墙壁或门框上;左腿屈膝落地,脚掌尽量触及地面,双手举起,向后平放在椅上,做10~40分钟。因无法用绑腿,须有人帮忙按住上举之腿才有效;,再依上述方法,左右脚转换,再拉10~:躺在椅子上不像躺在拉筋凳上那么平整、舒适,也不太安全;上举之腿没法绑住,椅子的高度、规格也不同,所以拉筋质量不高。有些人在家拉筋很久不见效,后改用拉筋凳后,疗效就显著提高。此法功效:、间接打通全身所有经络,包括足三阴三阳经、手三阴三阳经及任督二脉,因此也可直接、间接治疗疾病。经络通则祛病、排毒。增强免疫力及性功能;,如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛。胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等等;