快速跑单位:甘肃省高台县第三中学姓名:杨吉斌体育与健康八年级沪教课标版快速跑教学目标认知目标:学生知道正确的快速跑姿势和体能练习的方法。技能目标:初步学会途中跑时重心向前,腿的后蹬快速有力,前摆抬腿高,摆臂积极,两臂前后摆动协调配合。发展学生速度、灵敏、协调等身体素质。情感目标:通过教学使学生能够积极参与体育活动,树立自尊自信,提高与他人合作的意识教学重、难点教学重点:学会正确的快速跑摆臂姿势。教学难点:根据自己技术特点学会几种发展步频和腿部力量的方法。快速跑是竞技运动中的短跑项目,一般是指60米、100米、200米、400米。针对同学们所说的快速跑通常是指30~100米的短距离跑活动。同学们,有谁知道在短距离跑中,需要怎样的起跑,才能使速度在最短的时间内达到最快?快速跑快速跑的起跑起跑的任务是获得向前的冲力,使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速创造有利条件。快速跑的起跑一般有两种:蹲踞式起跑和站立式起跑蹲踞式起跑各就位时,两手撑地,直臂,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,颈部自然放松。(各就位预备跑)蹲踞式起跑听到“预备”的口令后,抬起臀部,稍高于肩,重心前移,肩稍超出起跑线,构成较好的用力角度。(各就位预备跑)蹲踞式起跑听到发令后,前腿用力蹬地,后腿积极上摆,同时双臂大幅摆动,保持低重心。(各就位预备跑)站立式起跑有力腿放在起跑线后,另一腿稍后,两腿距离同肩宽。身体前倾,肩稍探出起跑线。(各就位跑),前腿用力蹬地,后腿积极上摆,同时双臂大幅摆动,保持低重心。(各就位跑)快速跑的加速跑起跑后的加速跑是从蹬离出发点,到途中跑之间的一个阶段。其任务是充分利用向前的冲力,尽快获得高的速度。首先让我们看看起跑后的脚步有什么变化?
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