六条可以让习惯成自然的方法.doc

六条可以让习惯成自然的方法不久以前,我的生活一塌糊涂。在凌晨3点到6点之间我不定时的睡觉,而在最糟糕的日子里我根本无法入睡。因为睡得晚,所以我起的也晚,然后导致的就是我的一天开始的也晚,这就意味着我的一天都是在赶工作,约会也总是迟到。不仅如此,我吃的东西也让人想象不到——为了熬夜我要吃大量的垃圾食品和零食。这种情况不停的形成恶性循环,我也终于不愿再这么继续下去了,我要彻底改变我的生活方式!我挑选了9个接下来的21天我想培养的习惯,比如说:(1)最晚12点一定要睡觉(2)5点钟准时起床(3)至少拿出一天看看书、听听广播(4)沉思(5)约会时提前一点到(6)吃生食。这六条对于有些人来说可能觉得有些受不了,但是又想到只是一个21天的计划,所以我觉得不妨尝试一些更与众不同的。当看到我的新习惯一个个都迸发出来后我打心里开心。我的生活瞬间变得井井有条。我每天都起得很早,约会也都准时或者提前到,每天要做的工作都能按时做完,还可以停下来好好反省一下自己,而且我开始吃生食了,并且晚上也能按时睡觉。跟我之前的生活方式比起来,现在可以说是焕然新生,来了个180度大转变。1有些人可能认为是因为我比其他人有更坚定的决心、意志力并能严格遵守去克服重重困难才做的到这些。我不想否定这种说法,但是事实却真的不是这个样子。其实真实的情况是,我觉得我自己平时是一个混乱无纪律的人。但是我还是能成功是因为我有6条特别的方法帮助我彻底改变了我的生活,也是它们让我的新习惯牢牢扎根在我的生活里。如果你也在尝试培养新习惯,但是结果却总是不尽如人意的话,那么着6点对你来说应该会有所帮助。这些方法并不是什么复杂的事,它们都很容易理解、做起来也很方便,不仅如此,在我身上它们发挥了奇效。让我们来看看吧:,而不是只看到它所表现出来的现象。比如早上5点30你每天跟自己做激烈的思想斗争要起床,这只是一种由原因所产生的表面现象。而了解你到底为什么总是没办法5点30起来才是根本原因。打个比方,曾经我也一度有很长的时间没办法早起,而我在做的就是继续每天努力着早起然后再失败。这种情况持续了好几个月,直到最终我终于觉醒了,知道再这样下去不会有任何进展。于是我开始分析我的情况,通过自我反省找出到底为什么我早上没办法早起的原因。我好好的研究了我的情况,然后问自己起不来这个事情“为什么”会发生,由此更深一步去找出根源。以下就是深入探究、寻找本因的方法的例子:-为什么我早上没办法早起?     -因为我很累-为什么我会累?     -因为睡觉时间还不够。-为什么会没睡够?     -因为我睡得太晚。-为什么睡那么晚?     -因为有太多事情要做。-为什么有那么多事情要做?     -因为我做不完。-为什么会做不完?     -因为我给自己制定的计划任务超过了我可以在今天完成的。在处理这个根本原因时我明白了两件事,(1)所有的习惯都是环环相扣的(比如,晚上睡觉的时间,早上起床的时间,时间不够)(2)我低估了我要完成一项工作所需的时间(也就是高估了我做完这些工作的时间)。很多时候我的计划都是在一天内做很多项目,但是这根本不可能。这也就意味着,我要坚持早起的这个习惯的话,我就要做到:(1)我要改变跟早起有关的习惯(2)制定的计划要更符合自己的情况。与其每天要做的