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健康养生--如何提高增强免疫力
如何增强免疫力黄一明养生世家将方法总结为“四多、三少”。日常生活中注意四多三少的准则,那么你将会拥有一个健康的身体。
四多:
多饮食:在日常生活中,许多食物都有提高免疫力的功能,如海鲜、各类动物肝脏、黑芝麻、银杏等。研究发现,冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞组织数量,促进抗体吞噬、杀伤有毒细胞,是增强人体免疫力的首选。
多喝水:水是“生命之源”,水能提高免疫系统的活力,抵抗细菌侵犯,水也是“万病之源”,身体缺水就会削弱人体免疫力,使人萎靡不振。因此多喝水,不但可以使口腔和鼻腔黏膜保持湿润,有效发挥捕捉细菌的功能,还能促进体内的新陈代谢,提高人体注意力和免疫力,能有效预防抑郁症和失眠等多种病症。
多运动:生命在于运动。每天进行适度的有氧运动,如散步、游泳、跳舞、跑步、骑车等,能让人保持健康的身体,维持理想的体重,这样就有充沛的激情和活力去对抗各种病毒。
多休息:在休息过程中,大脑开始停止接受外界的任何刺激,平衡神经系统,抑制细胞功能的损坏,可使疲劳的细胞逐步恢复功能,从而有效对抗身体病毒和细菌,使身体维持正常的免疫力水平。
三少:
少吃甜食:摄入过多甜食,会使体内维生素B族因消耗过多而缺乏,同时也使体内的热能代谢、蛋白质、脂肪、碳水化合物、脑组织能量转化受到负面影响。
少吃油脂:建议少吃油条、油饼、炸鸡腿、炸薯条、炸麻花等各类油炸食物。常吃油脂食物会引起消化不良,饱食后容易出现胸口饱胀、恶心呕吐、腹泻不止、食欲不振等,从而使身体免疫力下降,容易引发上火、便秘等各种病症。
少喝酒:过多的烟、酒、咖啡等会降低人体免疫力。过度饮酒,不仅会使人思维迟钝,还会削弱免疫系统,更易感染包括艾滋病等一些严重病症。
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