高血糖孕妇食谱模板.docx

高血糖孕妇食谱高血糖孕妇注意事项及食谱以下为重要信息,请务必遵守::每日喝白开水1700-2500毫升,至少要保证3瓶农夫山泉的量。:,即多吃多走,少吃也得走;,休息半小时,走半小时至一小时!!!:每日定量。例:茜茜妈拳头大小的苹果,每日1/4个;红柚子,每日一瓣;其它水果,视血糖监测情况而定。:;(禁食沙拉酱,反式脂肪对身体无益);;。:,以牛肉为主,羊肉为辅(吃多了上火),猪肉(放心猪肉可食,其它猪肉最好不吃),肥肉不吃;,鸡肉(放心鸡可食,其它鸡最好不吃);鸭肉性凉,最好不吃,爱吃鹅肉的,能够少吃;,不吃生的,三文鱼也要吃熟的(生鱼容易有寄生虫,且细菌过多,对孕妇不利);,白肉以水煮为佳,鱼肉以清蒸为佳;、禽类不可吃头,重金属含量均超标。:,可放心吃,但每顿不可多吃,建议家庭用碗,每顿饭只吃半碗的量,吃不饱用菜、肉、鱼来填补;(小米、糙米、黑米、红米、燕麦米、荞麦、苦荞麦、少量大米……),不能放豆类和薯类,因其含淀粉较多,易升血糖;、地瓜、南瓜、山药、芋头、藕、粉丝、粉条、玉米等含淀粉类高的要少吃,最好不与杂粮饭同食,如不吃杂粮饭,可将少量含淀粉类的食物当做主食;:发面类(馒头、包子、花卷、发面饼、蛋糕、面包等……)易吸收类(各种粥、疙瘩汤、面条、饺子、馄饨、烧麦、豆腐脑、油条、烤饼、馅饼等……):,每日不超过1000毫升即可,孕妇奶粉按量服用;,每日1-2个,蛋黄每日不超过1个,蛋清不超过3个;,视血糖监测情况而定;,在药物的基础上,鸭血、猪血为最佳补铁补血食品,其次为陈醋菠菜(陈醋拌菠菜,可将三价铁转为易于人体吸收的二价铁),还要注意维D的补充;、菌菇类、海带等,每周吃2-3次即可;,每日吃一次;、花生等要少吃,因其含脂肪量大,吃多易升血糖;,以橄榄油为主,且只可凉拌不可热食;其它脂肪类,可将大豆油、花生油、玉米油、葵花籽油等混合在一个瓶子里进行使用;,最好只吃盐(每日不超过6克);少吃酱油、蚝油、鲍鱼汁、味精、鸡精、鸡汁等含盐量高的调味品,白糖换成代糖(炖菜不能放代糖,否则菜会变苦,除不能炖菜外,代糖的其它用法和白糖一样),醋类,建议陈醋或米醋即可,因苹果醋的原料不明,建议生完孩子之后再食用。孕期食谱参考6:00-7:00早餐:(偶尔煎蛋也可)(偶尔做成鸡蛋燕麦片饼也可),加入胡萝卜、洋葱、青椒、苦瓜等配菜……(蘸酱或凉拌):00-10:00加餐:(可用陈醋和少量酱油加橄榄油拌菜)12:00-13:00午餐:(偶尔可放3-5粒花生米在饭里)