学习《情绪与压力管理》心得体会.docx

学习《情绪与压力管理》心得体会刘慧勤通过《情绪与压力管理》的学习,让我们受益匪浅,不仅让我们对情绪和压力管理有了更深层次的了解,还提高了自己压力与情绪管理的能力,无论对我们的生活还是工作都具有非常重要的意义。通过《情绪与压力管理》的学习,最重要的是对减轻工作压力促进心理健康有很好的启发。工作压力及心理健康是当今社会的一个突出问题,面对社会激烈的竞争和企业繁重的工作压力,大部分企业的员工都或多或少地出现了心理紧张、痛苦压抑、垃圾情绪、丧失信心等不良情绪,由此导致的精力不集中、工作效率下降、士气低落等问题逐渐凸现,久而久之,导致心理健康问题。通过这次学习,在今后的生活和工作中,我将通过一下一种方法来改善不良情绪与压力:首先,对压力应有一个正确的认识。一个人对工作期望不能过高,虽然谁都会有需求与欲望,但这要与本人的能力及社会条件相符合;要做到知足常乐,“知足”便不会有非分之想,“常乐”就能保持心理平衡。要学会接受现实,正视现实,改造现实,承认差别,磨练意志,提高战胜挫折的心理承受能力和把握自己命运和行为的能力。其次,自我疏导压力。当觉得没有自信,总觉得不如人,压力大,还有一些独特的方式:停止批评自己,把注意力放在已做好的部分。停止和别人比较,珍惜自己所拥有的。学习积极正面的自我对话,写一张履历表,把优点都列上去每周浏览 ,作为自我对话。听音乐,大声唱,快步走,开怀笑,用力摇,刺激脑部分泌脑内啡,活化内耳球囊,连接与愉快感觉有关的脑部组织 ,使情绪发泄,释放压力能量,消除负性情绪。哲学家威廉说:我们不是因为快乐而唱歌 ,而是唱歌使我们快乐。再次,扩大社交。通过与朋友、家人、同事聊天可以排遣压力。因此,扩大自己的社交网络是减轻压力的一种手段 ,较多的人际交往能够减轻因工作压力过大而累垮的可能性。我相信,通过以上方法,对改善不良情绪与压力会有一定的作用。