五行拳之崩拳.doc

五行拳之崩拳崩拳是左右拳轮换向前直打的练习有方法。出拳时,即要求有速度,,又要求保持周身完整,与步法进退起落整齐合拍。步法则完全以左脚直向前进,右脚有力量尽力后蹬,再向前跟步的单一形式,落脚后重心仍在右腿(有些地区采用两脚轮换直进的步法,即前脚垫步,后脚前进,垫步脚再跟进)。身法要求屈膝蹲身,高矮一致,崩拳拳势刚烈,古拳谱形容“崩拳似箭,有射物之意。”崩拳者(属木),一气之伸缩,两手往来之理也,式如连珠箭。在腹内则属肝,在拳中即为崩。所谓崩拳,似箭属木者也。其拳顺则肝气舒,其拳谬则肝气伤,肝气伤则脾胃不和矣。其气不舒,则横拳亦必失和矣。此拳善能平气舒肝,长精神,强筋骨,壮脑力,故学者当细研究也。一、预备式:完全与三体式相同。(见三体式)    二、右崩拳: 1、由三体式开始,身体方向不变,两手变拳握紧,如螺旋形状,左拳眼向上肘部微曲;右拳拳心翻转向上,右肘紧靠贴于腹部右侧;眼看右拳。 2、左脚尽力向前迈进一步,右脚随即向前跟步,重心仍坐于右腿,左脚跟与右脚踝骨相对,距离约20-30厘米;在进步的同时,右拳顺着左臂方向直向前打出,拳眼向上,拳面微向前倾;左拳收回停于腰部左侧(左胁下方,拳心向上,成右拳前伸,左腿在前的拗步姿势;眼看右拳。要点: 1、左手在所握拳后,肘尖仍要下垂,肩要向下松,头颈要竖直,握拳时虽然要求握紧,但心胸不要有丝毫紧张,不要有意憋气,要呼吸自然。 2、左脚向前迈步时,抬脚不要过高,落脚时,脚跟先着地,但不要故意跺地;右腿尽力蹬劲,身体不要高起,迈步要大要远;打出右拳后,右肩要向前顺,左胯略向后收,上体变为斜向左前方,右臂肘部下垂;身体要稳定,头要向上顶劲,腰要塌住;左脚前进落地与右拳打出务要协调一致。三、左崩拳: 左脚再继续尽力向前进步,右脚向前跟步(步法与右崩拳式同);同时左拳顺着右臂方向直向前打出,拳心向右,右拳收回停于腰部右侧,拳心向上,成左拳,左腿在前的顺步姿势;眼看左拳。要点: 左崩拳时,身体要保持向右半斜姿势;左肩不要太向前伸,两胯均略向后缩;其它各部要求均与右崩拳式相同。四、右崩拳: 动作及要点均与二相同。五、左崩拳: 动作要点与三相同。根据以上动作和要点,可以左右轮换向前直打,数从少视场地大小而定,回身式总待打出右拳后再转身。六、崩拳回身: 1、打出右拳之后,左拳不动,右拳收至腹部右侧(拳心皆向上);左脚向回扣(约90度),右脚以脚尖为轴随身体向右转动扭直,眼看前方。 2、右拳经胸口向前靠近口部向前是方钻出,整个右臂要成一弧形,不能挺直,拳心斜向上,并略外斜,小指向上拧劲;同时右腿屈膝上提,脚尖向右上斜勾;左腿微曲,成独立姿势;眼看右拳。 3、上式不停,右脚用力向前横踩落,左脚随之向前跟步,脚跟离地,左膝抵住右膝膝窝,成交叉坐盘歇步;同时左拳在落脚时,经胸前向上顺右肩向前方变掌劈下,掌心向前下方,右拳下落变掌收回腹前,拇指紧靠脐部,掌心向前;眼看右掌食指。要点: 1、左脚回扣,右拳收回与向右后转身是一连贯动作,前后衔接的停顿时间不要过长,转身避免低头弯腰。 2、右拳向上钻与右膝向上提,要动作一致。 3、右脚落地时要尽力向前横踩出,两腿交叉务要