高中生的生、心理特点与体育锻炼(理论课) ppt课件.ppt

1ppt课件2ppt课件成熟是指生长发育基本结束,人体在形态、生理、心理上全面进入成人阶段。3ppt课件身体形态的发育的性别差异从图看出,男女生长发育有两次交叉现象。第一次交叉在9–10岁,女生各项指标高于男生,第二次交叉约在13–15岁,男生各项指标均再次均再次超过同龄女生,以后男女生差异继续保持,尤以身高、肩宽、上臂围最为明显。最后形成男生身材较高,肩部较宽、肌肉发达;女子身材较矮、体态丰满、臀部较宽的不同体态。人体生长发育有两次高峰,一次是出生后第一年,一次是青春期。高中阶段处于青春发育后期和青年前期。4ppt课件5ppt课件6ppt课件心率:心脏每收缩和舒张一次,心脏就跳动一次,年龄越小,心率越快。随着年龄增长,心跳逐渐减慢,高中学生心跳次数与成人已较接近,一般在每分钟78次左右。表1-4年龄与心率的关系血压:年龄越小,血管壁弹力越好,血管口径相对比成人大,外周阻力较小,所以血压也较低。肺活量:肺活量是反映肺脏功能的主要指标。肺活量随着年龄增长逐渐增加。7岁小学生的肺活量约为1200毫升;到高中阶段,女生可达到2600毫升,男生可达到3700毫升,均已接近成人水平。7ppt课件体育锻炼应注意以下几点:(1)随着心脏发育的增快,高中学生承受运动负荷的能力逐步增强。但要根据自身实际循序渐进地增加运动负荷。(2)多采用发展有氧代谢为主的练习。如中等速度、较长距离的慢跑,以及游泳等练习,这对发展心肺功能有很好的作用。(3)运动中要注意呼吸均称并与动作相配合,要有意识地呼气,对发展心肺功能有积极作用。8ppt课件身体素质是在神经系统的指挥下,身体各器官系统功能的综合表现。一般包括速度、耐力、力量、灵敏和柔韧等素质。表1—5身体素质发展的阶段划分各项身体素质发展的高峰年龄,男生在19–22、23岁后缓慢下降。女生在11–14岁出现第一个波峰,14–17岁趋于停滞或下降,18岁后回升,19–25岁出现第二次波峰。高中学生随着身体各器官系统功能的提高,运动能力比初中有较大的发展,一般到16岁以后,身体素质和运动能力基本上可以达到成人水平。9ppt课件不同的年龄阶段,各项身体素质增长的速度不同。身体素质自然增长最快的年龄阶段,称身体素质发展的敏感期(见表1–6)。10ppt课件