拍打手掌穴位健身操.doc

1拍打手掌穴位健身操现在开始:一、排病气:嗨……(20—30下,这个动作系:双手攥拳、用力下甩,同时脚后跟抬起)1、拍打手掌,调理五脏,免疫加强,身体强壮。(连续三遍)2、手掌经络有三条,心经肺经要记牢,心包经络不忘掉,经常拍手心肺好(连续三遍)3、手背经络有三条,大肠小肠和三焦,拍打手背肠胃好,老年寿斑能减少(连续三遍)4、练习拍手操,精神非常好,心情很愉快,郁闷全消掉,吃饭香又甜,睡眠质量高,血压能调整,血糖往下跳,老年斑减少,手麻拍手好,年轻又美丽,大家开口笑。一天很辛苦,疲劳很快消,金钱买不到,终身受益好,坚持天天练,练好拍手操。5、排病气:嗨……(20—30下)二、以下节操每个穴位大约一分钟1、拍打手指尖。手指尖有10个穴位,叫十宣穴,拍打手指尖,提高微循环。对手指发麻、发胀、发颤有治疗效果。2、拍打鱼际穴。鱼际穴在大拇指跟,这是个肺经穴位,拍打鱼际穴,清热去湿,预防感冒。3、拍打左手劳宫穴。劳宫穴位在手心,拍打劳宫穴有去心烦作用,也能提高心肺功能。4、拍打右手劳宫穴。(同上)5、拍打左手背。提高肠胃功能,经常拍打手背,有去老年斑作用。手背拍打到发红发胀效果最好。26、拍打右手背。7、拍打左手合谷穴。合谷穴位在虎口上两指,拍打合谷穴开窍醒目,清热去湿,补中益气。这个动作对眼病有治疗效果。8、拍打右手合谷穴。9、拍打手掌根,提高心肺功能。10、拍打左手内关穴。内关穴位在手腕横纹上两指。拍打内关穴安神镇定,健脾和胃。11、拍打右手内关穴。12、拍打左手外关穴。外关穴位在内关穴相对应的位置。拍打外关穴有降血糖作用,对糖尿病也有治疗效果。13、拍打右手外关穴。14、拍打左臂曲池穴。曲池穴在胳膊肘拐弯处。拍打曲池穴,有降血压作用,对便秘有治疗效果。15、拍打右臂曲池穴。16、按压胸前任脉。从脖子底下往下按压。按压任脉,调理脾胃、清热去湿、补中益气。这个动作对胸口堵得慌、发憋、发闷、肚子发胀有治疗效果。经常按压任脉,能使精气上升、浊气下降。17、按压脊背督脉。督脉位于脊柱两侧横一寸五的位置。督脉有心、肝、肾、脾、胃、大肠、小肠、膀胱、胆穴位,按压督脉,提高脏腑功能,对颈椎病有治疗效果。18、拍打带脉。强身壮腰,围着腰带转圈拍打。三、排病气:嗨……(20—30下)拍打手掌,调理五脏,免疫加强,身体强壮。(连续三遍)手掌经络有三条,心经肺经要记牢,心包经络不忘掉,经常拍手心肺好(连续三遍)手背经络有三条,大肠小肠和三焦,3拍打手背肠胃好,老年寿斑能减少(连续三遍)练习拍手操,精神非常好,心情很愉快,郁闷全消掉,吃饭香又甜,睡眠质量高,血压能调整,血糖往下跳,老年斑减少,手麻拍手好,年轻又美丽,大家开口笑。一天很辛苦,疲劳很快消,金钱买不到,终身受益好,坚持天天练,练好拍手操。四、排病气:嗨……(20—30下)以下节操每个穴位大约一分钟1、拍打头顶百会穴。百会穴是百脉之会,拍打百会穴,有健脑作用,对失眠有治疗效果。2、拍打大椎穴。大椎穴位在脖子后面骨高处,颈椎第五节,拍打大椎穴能疏通气血,预防颈椎病。大椎穴两侧有定喘穴位,对肺气肿、哮喘病有治疗效果。3、拍打膻中穴。膻中穴位在两乳房中间。拍打这个穴位,激活休眠细胞,增加胸腺素,提高身体免疫力,也有定喘作用。4、拍打双肺。从上到下,从下到上。拍打双肺,提高肺腑功能。5、拍打神阙穴。神阙穴位在肚脐中间,拍打神阙穴