白猿如意通背拳.doc

,两脚尖正对前方,两臂松垂置于体侧,直腰挺胸头正,两眼平视前方,神情自然(图4-1)。两手臂由体侧向前直臂上举,达于肩平,上举时用两手之大拇指侧向上领劲,两手心相对,身体其余各部不动(图4-2)。两臂微屈肘,由上向体前下方按掌,手之下按走一圆弧形线,达至于腰平处,力贯掌心。两腿随按掌同时屈膝下蹲。至近于水平处,两眼随按掌由平视变为前下视(图4-3)。两脚不动,右手以腕带臂由体前向右抹,肩平手平,力达掌外沿,身体随抹掌右转,两眼向右扫视,左掌随之回按腰间(图4-4)。右手回收腰间处,手心对腰,右脚向体右侧跨出一步,同时,左手以掌从腰间向体右横捡,力达掌心,身随掌力右转,左脚屈膝撑劲(图4-5)。右脚再向体前方跨出半步,左脚在后蹬送,右脚屈膝下蹲,左腿微屈后蹬。同时,右手握透骨拳由腰间向体前打出钻拳,左臂随钻拳而回收于腰间,以掌贴身,眼视前方,身向左扭转(图4-6)。左脚由后向体前上步,脚尖内扣,屈膝半蹲,身体随左脚上步内扣向右转身。同时,左掌由腰间向上经耳侧做上穿掌,力达于指尖,右拳变掌,回收臂经腰间弧形运动做缠掌,手心向上,右脚重心移至左脚后,脚跟提起(图4-7)。右脚外摆,身体向右后转体1800,左脚内扣旋转,脚掌撑地,右缠掌变为向右下方穿插掌,掌心向下,左掌由头上方变向体前方横掮,肘微屈,力达掌心,眼视手前方(图4-8)。【要求】(1)起势组合动作要轻、柔。(2)动作要连贯,转身要敏捷。(3)头部要始终保持端正。【要点】举臂抬手意在先,按掌蹲身眼视前。摸掌拧腰莫着急,上步钻拳手脚齐。摆扣步法粘稳沉,缠掌转身护己身。。左脚上步,两脚平行开立约四脚距离,左掌由体前向右侧抹搂回收于腹前,掌根贴腹,右掌由下向右向前掮摸,力达掌心,至体右侧前方,身体重心上升,膝微屈,右脚跟稍提起,重心偏重于左足,眼视右手前方(图4-9)。。身体重心下降,两腿屈膝下蹲,右腿平,左腿屈蹲,重心偏右。同时,右掌由右侧前方向左向回抹带搂至腹前,手心对腹,左掌由腹前向左向前弧形抹掮,手心稍俯向下,上身随左右掌运动先左转后右转,眼视手前下方(图4-10)。,大拇指侧贴于腹前,身体重心交移左腿,右腿蹬劲左送身体,左腿屈膝半蹲,左臂提肘,手掌上扬至头上,随之以肘尖领劲带动手臂屈肘运动,使肘及前小臂在头面前走一圆弧路线。然后肘向下继续运动,至肘尖对体后,右手护于腰间。身体随右肘臂向左带环而向左转动,两眼继续视前方(图4-11)。,左腿扣膝,身体重心由左转移到右,右腿半蹉,左腿向后蹬力,脚跟提起。右臂提肘,手掌上扬至头上,随之以肘领劲带动右手臂屈肘运动,使肘及前小臂在头面前走一圆弧路线,然后肘向下继续运动,至掌达脸前时,肘伸直,以左掌由上向右向下继而向体左侧上方弧形撩起做扬掌,手心对上,力达掌面,右掌随左扬掌之时。同时由下向体侧上方以掌背领劲做亮扬掌,身体在左带环时向右转动,扬掌时向左拧动,重心随之降低,眼视左上方(图4-12、图4-13)。【要求】(1)摸鱼势要摇肩抖腕,手臂要柔如“面条”,身体随之左右晃动,眼神要机敏。(2)带环肘动作时,以腰摧肩,肩摧肘做圆圈,腰肩肘手都要走圆。(3)扬掌时要做到沉肩、提肘、甩腕,劲力才能达于掌。【要点】左右摸鱼摇肩臂,劲力来源在腰背。带环走圆掩面过,肘尖领劲把身裹。扬掌出至左带环,伸肘扬手把劲换。【用法】(1)敌用连续冲拳击打我的腹部,我用“摸鱼势”以掌搂带敌拳,以化敌力。(2)带环一势是护面之用,在带环之后跟一扬掌,可以起到防守反击的功效。。右腿向左蹬直,身体重心向左移,左腿膝外张成半屈弓状,右臂下落,左臂由上向下向右上方抡起,经过面部再向左侧方抡出,身体重心向左移,右腿直,左腿呈弓,右手稍上举,手心向下,眼视左手方向(图4-14、图4-15)。上动不停,右腿向左侧前方上一大步,身体向左拧转,右手由后向左侧前方变透骨拳击打而出,左手随右拳发出之时与右臂交拍而过向胸腰处收回。随右拳击出之时,左脚做插步,向右侧后方插出,脚跟提起,左臂下垂,掌护腹部处,眼视右拳方向(图4-16、图4-17)。,左脚外旋,左臂伸肘向下向上抡起至左侧与肩平,右臂直臂向下弧形摆抡,身体以腰为轴向左翻转1800(图4-18)。右臂不停继续由下向上向前至向前下方抡劈,劈于右腿之上,左臂随右劈掌之时与右臂交拍屈肘回收于右肩膀处,身体同时前倾,左脚站实,右脚提跟虚站,眼视前方(图4-19)。【要求】(1)插步钻拳时要脚到手到,即右拳发力点与左插步落脚点要一致。(2)翻身抡劈要做到翻身圆、抡臂松,劈掌狠。【要点】插步钻拳急脆冷,上步迅急使敌愣。翻身抡劈似车轮,臂似皮鞭劈如雷。【用法】(1)抡臂插步钻拳可用于以抡