我的健身计划.doc

案例七我的健身计划活动目标1、学习掌握一些运动卫生保健知识。2、制定健身计划,坚持锻炼,养成良好的锻炼习惯。活动准备1、搜集一些运动卫生保健知识。2、准备制定健身计划的彩纸。活动过程一、导入新课师:同学们,今天老师来上课之前看到这样几幅画面:小军跑步摔跤了;小红游泳抽经了;小蓝跳绳摔倒了;小青锻炼时满头大汗,后来却感冒了。为什么这些小朋友会这样呢?(因为他们没有注意运动卫生。)二、??引导学生先阅读教材第32面的内容,结合自己收集的知识填写好表格,看谁填得又快又准确:运动项目注意事项跑步(得穿运动鞋,先做准备活动,让关节活动开。)游泳(一定要做准备运动,最好在家长带领下游泳,特别要注意安全。)跳绳(不能穿又厚又硬的鞋子跳绳,容易扭脚。),会消耗体内的水分,从而影响心脏的输出能力。所以在运动前1-2小时和运动中都要喝些水,但在运动中饮水不要过多,运动后不要立刻饮水,但要有计划地饮用些液体,不要等到口渴才想起补充。,放松活动,防止运动损伤的发生。运动时应遵循生理规律,循序渐进。,避免关节过度屈伸;膝、踝关节要有缓冲等。运动后应注意身体的保温,有些人运动后马上洗冷水澡、吹电扇、冬天运动后到室外吹风去凉快等;这些都会对关节造成伤害。······师小结:运动中需要注意的地方有很多,只有讲究运动卫生,才能避免在运动时发生危险,才能有效锻炼身体。三、-6道运动卫生知识抢答题。,每个组分别设计一句运动广告话语,作为口号。,错误扣10分。“运动卫生”抢答竞赛优胜组和“运动卫生”优胜口号。四、我的健身计划师:选择一项你喜欢的体育运动一直坚持做下去,同时,制作一张表格记录锻炼的情况,看看一段时间后会有什么收获?请记住,要练成强健的体魄,并非一朝一夕之功,非吃苦耐劳不可。一个月后,我们再来评评,看看谁是真正的“运动小健将”!