秋季人体的特点中医学认为,燥为秋季的主气,称为“秋燥”。其气清肃,其性干燥。燥邪伤人,易伤人体津液,肺为娇脏,性喜润而恶燥,燥邪犯肺,最易伤其阴液,致津液亏损,则口干舌燥,皮肤干燥,大便容易干结。秋季易伤肺气,肺主皮毛,肺气虚则卫外不固,毛发不固。秋天养生的重要原则--—防止燥邪对人的伤害,这样才能养护好体内的阴气。要生津润燥,以益肺养阴。秋季的饮食调养秋季饮食总原则:宜少食辛味,、姜、蒜、韭菜;多食口味酸的水果、蔬菜。秋季养肺方法多吃白梨、白萝卜、百合、山药、莲藕、银耳等白色食物。多饮汤粥:秋季空气干燥,把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补,即选择合适食材做成粥或汤。、生津、,、汤,,,多吃具有滋润作用的食物如:柿子、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、银耳、百合、甘蔗、藕、乌骨鸡、豆浆等。、瘦肉、兔肉、鸡肉、鳖肉、鸡蛋、鸭蛋及豆制品等富含优质蛋白质的食品。,如苹果、橙、葡萄、柚子、柠檬、山楂等果品和低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。少食葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、韭菜等辛味之品,防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉秋季养生食谱推荐
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