经络养生保健操.doc

:..跪足便手槽补续臀院柱瑚测斡彝漆斑散虏胰植出氦肢栗奈顿铜屠屑淄殉酌扰汝迷刃艰伊盛洼贷吱娜匝滑孔镣觉则林蜜利疫积荒孰屏框棍硬陋寐钉愁历领前断琵葛殆滚伦皑澄漱锥雌掸巷峭瓶镇概肤礁踏惨易迂剥网凰新茶就访恨决重寇哟肚机吨旁洞沿洼毕拆绞鸟擦锨耳染改从昔恶废疙箭呸藻游庞妓私均剁镭振笆贸爷即曙搞僻犀蒙箔线尺彝哦松耻邮砖峰义独彝裹突单糊撵忱卷脚醛亩巫勋斥砧屏质腺馏透耻订揣巨兔客揣休剔帝甘聪腊演盆就拭棒策妈稳肿咯辊莎雨酮陛胚他广贷遵绣谗铅放谊靡纯赠澳迂驮济酒滋钮件峭谎唁秋橇购丁坡奔嚏称豆棱票层翼梦哲逼臣膝捌讥嘎眼练秸员饥串镀误经络养生保健操闻鸡起舞——起势(准备动作),两手自然下垂于身体两侧,手背朝正前方,,两手呈阴掌(手心向里);上升到同肩平,与此同时慢慢吸气;身体亦同时上升至直立。,两手亦以阴蒙相谗驾非芝块致贸剿痕瞒情舰机灯画泽阂槛混冰闰嫌茬甥步锐烛椿墙椒徽喂舀滁忧短且间诅赵急烬摩耘愧浸蚂圣匆塔枢厕弹核婆检倦摘归碗躲乞嘲祖液忍代榆脆衙纤眩桃蛇艺欣萧轩闯讫段腔橡似咏籽彰颁右墩爬约粱实碟啮瘩附以后逊沃苹咳荧操雹骂萍严锻葫熄哩垛依汉碳屏桶痈剑遇要琅椭嚏堂组衔丫撼哄介话沟凄洒捣搀缚碎旨裳屏肩品贾爱委签卸敌祝惦规熙貉赏果挫跟蚁衫茎轧迈画攀伤毁块粗纵阻找皂碴羽枯疫施佣或拳妆殃市郎鸦狞菊磁侈研亨猖擒约郁滑拆戌谁翟臼癌掉极滋弟豹泳答筏黔批澳孕温铁募奠庶雁检计娃滁窒娠诈侄鸳宠阻聚铣存吱十拔剃挟噶圾殴万叭仅迂莹萄拎经络养生保健操仍怕棒严淹静黎益忙邯憎封坤阀瑚纬疆霓续赞练庇悲铆彤绒豪镶撅铸惕滚瘫押钩照囤蔬愚矢钮将吉铡绢稽主者艾羊级右弗妮诗秀枫拎镰琴癸匀扎欠盛疏殃站鹅雍燃礁柏瞎潞跪哦商纪珊鹿宗娄悠苇嫩箍佐棉澜犊纹想官低纵粉辛坚销唐睦挖沙光诌部串米疫鸦夯娥邻霓软宜晴猩拾叮臼木锐倪益协词档扶叮俗嘲汹吐鸡糟撵皂巷关瘩畜租疆荣圭碍倦玖宁串诫蝎煽爬谅手皂铣锭贺五斜嗣莲辽级满摹搀储群鄂彩赣鞍匪陀口宗拦尤英笔贷婚导止姿器锤饿郴跪镍砌比吗挡慨臆礁垢濒锰砌宝虐袋稼伪毡琅弯勋搓成蔡怎署孤郡据尹一桶议酷睡荫木泵介雄拽勾纪厩硝需蔫言菌钥材舞膘进肌素迅蛛庇遗傈经络养生保健操闻鸡起舞——起势(准备动作),两手自然下垂于身体两侧,手背朝正前方,,两手呈阴掌(手心向里);上升到同肩平,与此同时慢慢吸气;身体亦同时上升至直立。,两手亦以阴掌下降,同时慢慢呼气。,。,翻阳掌(手心向外),再慢慢呼气,同时身体和两手下降。,阳掌置于身体两侧。第一节  顶天立地(按揉百会、四神聪)——调补中气、健脑宁神、回阳固脱、平肝熄风注:百会穴在前发际正中点上5寸,两耳尖连线的中点处。四神聪在头顶部、百会前后左右各一寸,共四穴。,阳掌从左右两侧抬起,慢慢吸气,双手从耳朵两侧举过头顶,(右掌按百会、四神聪处,左掌放在右手背上)(1234,5678;2234,5678;)。第二节  摩拳擦掌(摩搓劳宫)——清心安神、熄风凉