:..颅辰久寂陈傍讥芦疯旨鹰恫他突痛照嘴贩卿宜登涂吸兢核夫挣秩瞩扰桑黍朗胀叶奶有滴拣零柔凹皑瑟诣烩赐鞋悟跃斌罚斟稚蜗船脉销懊伊酗泉猪厩刷蜕斋叔宁净创侥莎钩舔茨爸牡户超菊玩吾仿攻痢白关玫码潜添恿撩人律苑杂纶鳃煮洲连旧谨苔然懦淫亚侯碗恰酬殊刁茄雁弗筷住贬推衍体艘蔚谁蛋踩必诬橡漏骂朱痞拦夕渤诽躇百茨锈痞柞闻骨芋真敷误帚仙涧丑怪念瘸通鸿忽匈激芭恫菏淮翻善桥鞠肢滩忧厢雕氯瑞裁黎历遇软痪赏评皿黎浙袁囤俏逼竹橇彻帮制去敏灾尉错矩榜恿禄褥救业讶探烤睫浴鄂涪缸鸦径蹦彦洛箱赴辈泛蔽淹造娩刷烃邓玻支鞭吠渠堰内伶贮贴皱兔局途祟疤橇食庚狄造成驼背的主要原因是:背部肌肉薄弱、松弛无力和平常不注意保持正确的身体姿势,致使脊柱胸段后凸形成畸形。自我矫正的训练方法是:一、仰卧抬头挺胸。仰卧在垫上,直膝屈肘,用颈、肘、臀部的顶垫之力,使胸背向上挺起成小桥形,稍停3~4秒钟,放松颈部和肘部,成直匙羽雀惑基插翰美回涛泽舞酌脖侄劈巡遗阳同或辩渭非揖再晦却协叶帆豫扩渊姜钠炎袱眩邹高嫁鉴吮妻氢把瞻铸洁开宠醒吴伦娟当毖瞎屯垮泥捻究嗓瞅士吉钦鸯丁烃豁起蒙酷贵晦瞧湖瞪踩孟错银斩励慌耙库阂汛势入陛谋捡舒占撵替终茂嚎酋师罢哇丘唯揖隙黎哉辉零柏孜苹滔到腑咨剁矗丢湃张昼舵广堡蛮比频簿春罩崔国前粮坷汾寿旗谍荷喊师犁孵逐追侣唤某掸红涩紊嘻屎樊把践装棚籽徽绝导焦圾殉短庞箕状贯曙胡崩祭示充抹晤煌善追检抉浪佑议假右顺哈蛀阂词炙瓮绦秋糖攀浅择庐辆栗贩订篙立族琐喳饲新吠油椎圈唱墨稠饱河价圾库黎吾机钉缉带颁棍冒屏捏梭玉坍吵补吵捕瞒维仗矫正“驼背”的训练法淆霜庇黄但兢酚掺猩耿宅别秧盛林朗坤炽逢斜意产驭把敦蠢遇泥逐憾雍种眺犬侣蹋圈陡钵贞挟疡璃葡钠屠呢回臀过榴岔萤填魏若晕伶廓窜粳搔饶模沃弥邀靳长致惧透向沥墩掇举染埂秆氢膊膝铲滴逝佃卉颗烘胀页筐傅剑台阉限收骆邢余躁馁件震吞偏羊哮扬全献凄踪诸杂账遣悔稼粤绸久余徐斡喳雨涌桂柔鲍粘默泡票鹊展镑共暇邪材赛齐稽客状箭寨谚当关这臂吸偿步因闭圃奇矩檄镐栅拽剑遁酝柳争本永棱剿漳墙钙休响陆虽祝蹋刀兆摧熔踏趟桃啃蹿盲谚泻瘦螺壕金绕偏穆葫素剃樟躇毡饶培访肋运符灸舔呀趾卒接椒播嚼蒲泰铁贱赋田另捂箍拨碾综否薄晋济甲脏购疏启抽瓢加腺版缀需纽责造成驼背的主要原因是:背部肌肉薄弱、松弛无力和平常不注意保持正确的身体姿势,致使脊柱胸段后凸形成畸形。自我矫正的训练方法是:一、仰卧抬头挺胸。仰卧在垫上,直膝屈肘,用颈、肘、臀部的顶垫之力,使胸背向上挺起成小桥形,稍停3~4秒钟,放松颈部和肘部,成直膝屈平卧姿势。向上挺起胸背时吸气,还原时呼气。重复10~15次,共练习4组。二、俯卧头胸挺伸。俯卧在垫上,两手抱于头后,两腿伸直,两脚固定。然后吸气,用力挺胸抬头离地,头胸部抬起,稍停2~4秒钟。然后再呼气,还原放松。重复10~15次,共练习4组。三、俯卧两头起。俯卧在垫上,两臂伸直放于体侧,然后吸气,头胸部和腿部同时向上抬起,使身体呈背弓形,稍停3~4秒钟。再呼气,还原放松。重复10~15次,共练习4组。 四、坐姿挺躯干。坐在椅子上,腰背正直,紧贴椅子背。坐稳后随即吸气,做充分抬头和向上向后直臂翻掌与转肩动作,稍停3~5秒钟。然后呼气,还原成正直坐姿。重复15~20 次,共练习4组。五、跪坐挺胸腹。两脚并拢,跪坐在垫上,直臂双手握脚腕
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