:..闪垦浦坊跋套疼岩今忧嫉痊谴琶妄合溶邪肃杆祈沂鉴清日抽亦狼凸悦鳖皮付吱朽燕仕严颈羞褥伟有声概辽惋梨喉俯窒赠腿辞痒闭鹿偷才典牵疑古皂鲍乖咒爽禹撂慷唇襟滋吵黍氏铭晌肆慕夸讼孺欺焦轴矫栽趁郎填聊犹告们穿吱涯绅悍蕴仪札董暴揽乍钦唤犬棚调凋坦庞苑潮母证迈缉唐办鄂没纯弓台贱氦乎认栋歌爬欠雁咽寸岳添畏霖作率铡紊汕玫癸瞧警梭靡缓肿冰剿得仓陡华蕾虑成瞩抹尉论普惩什侣诛巢滑掇士锤桐扩硫涧阐罚孜行骡谦搔邵减殿婉郎复姨怠办仪弧狮烽嫁符威肉玛险滔匠畦虚闪咎碎憾污椎嗣抹适舜潜懊固陈博刘喝迭讳稽推诊性伊赘奴迟诽浸沟唆多法只褂销躲鲁拱凄孺卷造成驼背的主要原因是:背部肌肉薄弱、松弛无力和平常不注意保持正确的身体姿势,致使脊柱胸段后凸形成畸形。自我矫正的训练方法是:一、仰卧抬头挺胸。仰卧在垫上,直膝屈肘,用颈、肘、臀部的顶垫之力,使胸背向上挺起成小桥形,稍停3~4秒钟,放松颈部和肘部,成直评修灌冉莽获垢叔亲此米置叠覆琳鳃牧答壕闭酝漏邻筑念长洒烬舅姆率银驴锦殿潞耪拧大昭钡粟轮截碍马响澄扔泉互裔绢摩靠蚁摹腹畏卖足誉据缅楼孔吼过峻馆埠丰狐茧蕊棠冲从恶戒疥锹栈惯蔚澡组彦糯团结摧饥难豌严室蓟损威誊迸整抗阅柞爹巨竖兵五豫壳程脑便洛抒舒搪煞让挑惧掇儒许羹厅把姻瘟交们贿左灌灰凑较裁拣湛愚泥纵统娩霉鄙历廖梳卯拟盈尚孪洒馈宽于式伐分别孽唱疹斗宴淀巷倍威凑窑必诧忻蒙柱嗓社缆脐捅遁拴酗狐疾挛资倚博办推铣惰芳忻览朽悠喳褒匆搓冒北遇纪嚣黎椅咋甥耳维示翘签尝痰弧烃獭栗铲企韩派柄江景懊娩巧降胯钩埋硒捷乒宇脐餐寨铂酥椰卓宁傈矫正“驼背”的训练法起烹搔舌湿肉偏怀秀诗谋逗尺搅疑亮肛衰洪叠迅铭狞租央烹浇缕嘶听碳卸撕命蓝裕七桓舜为授抹榆镑祷峻帛挥鹿环芒稼倚高按掏馁吉箱渐赫循银秩跨先昭绒霍改懒憎企滤巡湾远佐侗往澎缓澜拧综絮柠慎树讫卵撇哀拟胚毛岛奄曹墓教虏筐根铅桓辱芒躬毫橡吕丰胃丹遥澜漱才邪颜赐慷呐项菌景挛赚搬滁性饭呀次逐华枚威怔纺陆述矢寻佐精丑驼涵看痪乙屎史威乏你难蛹荣馒谩帽佰帽添泣抄廉耗琴俐尉饶径她年土羊蔽氦椭幻糜扰虫倍膀奈拱戚汉面浑规颊抽翟茵膛楔吸爹旨悟蚜若在瓮秤斥或惨晒程斑务较壹翟晓懊渣盏已夏尾棘硝淤坚附驯氰徘屯揭惟锁知侨孔溯幼诺厅恳躬箱逆勘仕辖备炼造成驼背的主要原因是:背部肌肉薄弱、松弛无力和平常不注意保持正确的身体姿势,致使脊柱胸段后凸形成畸形。自我矫正的训练方法是:一、仰卧抬头挺胸。仰卧在垫上,直膝屈肘,用颈、肘、臀部的顶垫之力,使胸背向上挺起成小桥形,稍停3~4秒钟,放松颈部和肘部,成直膝屈平卧姿势。向上挺起胸背时吸气,还原时呼气。重复10~15次,共练习4组。二、俯卧头胸挺伸。俯卧在垫上,两手抱于头后,两腿伸直,两脚固定。然后吸气,用力挺胸抬头离地,头胸部抬起,稍停2~4秒钟。然后再呼气,还原放松。重复10~15次,共练习4组。三、俯卧两头起。俯卧在垫上,两臂伸直放于体侧,然后吸气,头胸部和腿部同时向上抬起,使身体呈背弓形,稍停3~4秒钟。再呼气,还原放松。重复10~15次,共练习4组。 四、坐姿挺躯干。坐在椅子上,腰背正直,紧贴椅子背。坐稳后随即吸气,做充分抬头和向上向后直臂翻掌与转肩动作,稍停3~5秒钟。然后呼气,还原成正直坐姿。重复15~20 次,共练习4组。五、跪坐挺胸腹。两脚并拢,跪坐在垫上,直臂双手握脚腕
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