《国家学生体质健康标准》测试须知.doc

《国家学生体质健康标准》测试须知《国家学生体质健康标准》(以下简称《标准》),测试项目多、人数多,一定要先掌握测试的方法和要求,注意安全,遵守纪律,节约时间,正常发挥。班长、班干部要在测试中认真负责,配合老师做好班级组织工作。测试前的锻炼活动,要与测试当天有一两天的时间间隔,以便休息恢复;不可在测试前两天剧烈活动,以免影响测试。具体要求和注意事项如下:一、测试形式、要求:1、大一、大二学生随体育课测试,采取体育选项班测试和按行政班集中测试相结合的形式;大三学生周末集中测试,须携带校园卡或学生证,以行政班为单位,各院系通知并组织各班学生按时到达测试地点(从明年起,周末测试期间,要求各院学生辅导员或分管副书记到场监督)。2、测试学生应穿运动鞋和便于运动的服装,不允许穿皮鞋、凉鞋。二、测试内容、方法测试项目:身高/体重、肺活量、立定跳远、坐位体前屈、引体向上(男)/仰卧起坐(女)、50米、800米(女)/1000米(男)1、身高、体重,测试方法:受测者赤足,背对立柱,立正姿势站在身高、体重计的底板中央(上肢自然下垂,足跟并拢,足尖分开约成60度角)。躯干自然挺直,头部正直。2、肺活量,测试方法:受测试者面对仪器站立、手持吹气口嘴,深吸气后屏住气再对准口嘴尽力深呼气,直到不能呼气为止,测试中不得中途二次吸气。3、立定跳远、坐位体前屈、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女):坐位体前屈:膝关节伸直、手臂前伸匀速推动游标、不能多次震摆上体;引体向上:正握、下颚超过杠面至两臂放直为一次,身体不能震摆;仰卧起坐:膝关节90度、肩胛骨触垫、双手置于脑后或耳旁、收腹至肘关节到达或超过膝关节为一次(详见2016年3月10日在校园网公告通知栏发布的《2016上半年<国家学生体质健康标准>测试通知》中附件ppt文件)。4、1000米跑(男)、800米跑(女):注意体力分配及呼吸、步伐、摆臂的配合。5、50米跑完后切忌立即蹲坐静止,应继续保持轻微放松活动几分钟,并适当深呼吸。三﹑注意事项:1、患有心脏病史及其他不能参加剧烈运动疾病的学生不参加测试;因病(如心脏病、哮喘等不能参加剧烈运动的疾病)或残疾学生,持医院证明,到体育学院提交免于执行《标准》的申请,经核准后,可免于执行《标准》。测试过程中凡有弄虚作假者将按《郑州轻工业学院学生违纪处分管理规定》(见学生手册)中相关规定进行处理。2、如伤病或有其他特殊情况不能按时参加测试,由任课老师统计后酌情安排补测。3、测试前适当做些身体准备活动,避免受伤,正常发挥水平;测试后适当放松。4、平时要对照评分标准(上述校园网通知附件中可下载)积极锻炼,测试成绩的好坏将会影响到体育课成