放松再放松.doc

【设计意图】六年级学生,学习任务更重,学习压力明显增加。如何有效应对压力,学习在压力情景下保持轻松愉快的心境,获取理想的学习效果,是学生需要学习的一个重要内容。【教学目标】1、认识到适度压力对生活、学习是有益的,而过度压力则会带来消极影响。2、帮助学生客观评估自己的压力,积极面对压力。3、指导学生学习一些心理减压技术,增强自我疏导能力。【教学重、难点】客观地评估自己的压力,建立积极对待压力的正确态度。【课时建议】1课时【教学准备】舒缓的音乐【教学过程】一、活动导入——暖身活动“抓紧—逃避”游戏时间以五分钟为宜。8~10人一组,围成一个圈。每人伸出左手掌心朝下,再伸出右手,食指朝上,抵在右边人的左手掌心。听到主持人喊3或是3的倍数时,左手快速抓别人食指,而右手食指则要快速逃避被抓。二、主题活动◆心理聚焦:以一名六年级学生的“作文”为案例,容易引起学生的共鸣。教学要引导学生阅读并认真思考,并与周围的同学交流、讨论自己的想法、看法、感受等。◆心灵视窗:1、羊与狼的心理学实验,引导学生思考过度压力的消极影响,必要时可组织小组讨论。2、善用“压力小清单”。其一,指导学生通过自我检查,了解评估自己的压力状况。一般来说,“压力小清单”有4项回答“是”,那么说明压力过度。其二,“压力小清单”也提供了学生学习中经常遭遇的压力事件,可以指导学生分析自己的压力源,有针对性的加以疏导。注意,对于个别明显压力过大的孩子,教师需及时关注,或课后个别辅导。◆心灵氧吧:引导学生认识到,生活学习中,压力是不可避免的,也是必要的。重要的是改变自己面对压力的态度,改变自己应对压力的行为。一味的抱怨或烦恼不能解决问题。积极自我调适,舒缓自己的压力才是真正有意义的做法。“金点子”中给出了一些缓解压力的方法。学生也会一些舒缓压力的方法,可以通过交流,增加“金点子”。不过,对于那些回避、压抑等不恰当的做法,教师要及时澄清。◆心海启航:“画一画”活动,通过绘画帮助孩子宣泄压力过大带来的负面情绪。教学要提示学生,想画什么就画什么,想怎么画就怎么画,重要的是画出自己的感受。减压小方法:指导学生在课堂上练习松弛放松法、想像放松法。松弛法适合短时使用,如课间、考前等;想像放松练习时,如果有条件准备舒缓的音乐,在音乐中按照教材中的指导语,引导学生想像,帮助学生放松。【教学辅助资源】一、心理压力所谓心理压力,就是个体面临各种重大问题时感受到的一种威胁或是危机感。导致心理压力的因素包括应激刺激(即应激原或生活事件)、应激反应、认知评价、应对方式,以及社会支持和个性特征等。生活事件(应激原),就是生活中面临的各种问题,比如工作问题、家庭问题、人际关系问题和经济问题等。认知评价,是指个体对遇到的生活事件的性质、程度和可能的危害情况的觉察。应对,是个体解决生活事件和减轻事件对自身影响的各种策略,故又称应对策略。社会支持,是指个体与社会各方面包括亲属、朋友、同事、伙伴等的联系。是“可利用的外部资源”。个性特征,是指个体在心理发展过程中逐渐形成的稳定的心理特点。个性特征可以不同程度影响个体的认知评价,从而影响其应对压力。压力是我们日常生活中不可避免的。心理压力对人的影响,有着非常明显的个体差异。同样一件事,在某些人眼里,简直不足挂齿,而在另一些人看来,却是天大的事。是举重若轻,还是举轻若重,与一个人的人格