踩竹马学校:秀山县第一民族小学教师:宋玫随着民族体育项目的不断深入,使体育健康课程选修教材的选择面越来越广泛,使每一位体育教师都能够根据地域、学校、学生的实际情况出发,选择具有地域特色、学校特点、学生喜闻乐见的体育锻炼项目作为展示本学校体育特长教学的重点内容之一。序言踩竹马又叫踩高脚马。高脚马原本是苗族、土家族人在地面积水的雨季代步、涉水过浅河的工具,后来人们把踩高脚马发展为高脚竞速,成为一个民族传统体育项目。在第七届全国少数民族体育运动会上,高脚竞速首次被列为正式的比赛项目,运动会上出现的高脚竞速其使用的比赛器具仍为传统的用竹制成的代步工具。踩竹马两脚左右开立,将竹马立于体前,两根竹马左右距离与肩同宽,两手虎口朝上,拇指分开,其余四指并拢,两手紧握竹马上端,然后提左(右)脚踏入踏蹬,紧接着右(左)脚快速蹬离地面,踏上竹马踏蹬,上马后双手紧握高竹马杆,身体保持平衡并稍前倾。竹马技术动作——上马重心与高脚马一起稍前倾,身体保持平衡。竹马技术动作——上马后双手紧握高脚杆上端,不能使脚杆产生旋转或晃动,保持身体平衡直立或稍前倾,两眼向前平视,双腿轮换抬起前迈和支撑,双臂配合上提,下放,同侧腿的上抬和臂的提拉协调一致。在练习大步走时,要注意摆动腿尽量向前上方高抬,小腿自然前伸,支撑腿用力向后下方蹬直,加大步幅,上体不要左右摆动。竹马技术动作——走马
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