大学生情绪管理主题班会.ppt

——抓手指邀请大家手拉手围成一个圆圈,然后手放下。大家伸出左手,屈肘,掌心向上;伸出右手食指,朝下顶在前一人的左手掌心上。然后,主持人开始读一段故事,当念到“气”时,大家连忙逃脱右手食指,同时迅速握起左手指,努力抓住下一人的右食指。失误的人必须唱出一句歌,歌词中必须有跟情绪有关的字眼。.情绪小知识正向情绪:当我们的目标,需求,期待达成时,产生的情绪是正向的,比如愉快,骄傲,放松,希望,都是正向的,负向情绪:当我们的目标,需求,期待不能达成时,产生的情绪是负向的,比如生气,愤怒,沮丧,内疚,抑郁等。.正向情绪愉快:实现目标,合理的进展放松:令人苦恼的目标或不协调状态有所改善希望:害怕状况变坏,期望状况好转爱::个人的意愿和权力受阻引起的一种攻击的态度焦虑:面对情境中的不确定状况或威胁产生情绪惊慌:面临一种立即性、具体且无法抵抗的外界危机而产生的情绪罪恶:逾越某种严格的道德规范而产生的情绪羞愧:无法达成自我的理想标准产生的情绪难过:——情绪管理体验单1、分小组,4-6个人一组。2、完成情绪体检单3、组内分享自己的情绪故事4、每个小组提供1-2个情绪词,体验“情绪传声筒”的活动。5、“情绪传声筒”:每组同学依次排队,除了第一位同学,其他同学背过身去,由第一位同学从情绪库里面抽取一个情绪词,在非语言的环境通过非语言动作表演情绪给第二位同学看,表演结束第一位同学转过身去,第二位同学表演给第三位同学看,依次下去,表演结束之后,请该组每位同学猜情绪词。6、组内讨论:情绪为什么传递错误?:1、情绪是个体与环境互动的结果。2、情绪产生有一定的历程,我们可以从生理和心理来感受到我们有情绪产生。3、情绪其实是主观的意识经验。4、处理情绪意味着个人在认知和行为上的调适。.学会觉察一些重要的负向情绪抑郁作为一种较持续、长久的负面情绪,对个体的身心健康、工作生活都会造成不可低估的负面影响,抑郁症最大的危害是会引发病人自杀。抑郁诊断标准(1)抑郁的心境。(2)丧失愉快感或对通常活动的兴趣。(3)食欲紊乱。(4)睡眠失调。(5)心理运动迟滞或不安。(6)丧失活力。(7)无价值感和罪疚感。(8)思维困难。(9)不断出现关于死亡或自杀的念头。如果满足了四条,并持续了两周以上,需要多多关注。我们也可以通过一些量表进行自评,、以小组为单位,以小组内分享的情绪为例,讨论情绪处理的办法,越多越好。2、以小组为单位分享情绪处理的办法。3、顺时针在组内传递情绪管理体验单,完成“可以有不同的想法”,直到单子回到自己手中。.