疾病防控知识讲座.docx

疾病防控健康知识教育来家寨卫生室王建林我今天给大家讲三个问题。1、什么是健康。2、慢性病防治。3、应急救护。一、过去我们农村人认为没病就是健康,不是这样的,健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。健康的十条标准是:1、精力充沛;2、处事乐观;3、睡眠良好;4、适应能力强;5、能抵抗一般疾病;6、保持标准体重;7、眼睛明亮;8牙齿完整;9头发光泽;10肌肉皮肤弹性好。有害健康的八种行为是:1、吸烟;2、饮酒过量;3、不恰当的服药(不按医嘱服药);4、缺少经常的体育锻炼,或突然运动量过大;5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制;6、不接受科学合理的医疗保健;7、对社会压力产生了不良的反应;8、破坏身体生物节奏的生活。正常成年人人的血压值:高压(收缩压)90-140mmhg低压(舒张压)60-90mmhg。正常人的脉搏:成年人60-100次/分钟,平均72次/分钟;儿童70-110次/分钟,平均90次/分钟;婴幼儿70-120次/分钟,平均100次/分钟;老年人55-60次/分钟。正常人的健康体重:体质指数(BMI)等于体重(公斤)除身高(米)平方。体重过轻:体重指数小于 :健康体重:;超重:体重指数大于24小于28;肥胖:体重指数大于28;:休息时(成年人静息状态)16-18次/分钟;新生儿约44次/分钟(随年龄增长逐渐减慢)。正常人的血糖值:-。正常成年人的体温值(清晨安静状态下):-;腋窝36-37度。二、慢性病防治。(一)高血压:高血压患者应终生服药,使血压值经常控制在正常范围内(目标值140/90mmHg以下),以减少并发症的发生。1、为什么要控制血压在正常范围内?因为血压达标是预防心脑血管疾病的重要证据之一。研究证明:只要把收缩压下降10-12mmHg或舒张压下降5-6mmHg就可以使脑卒中减少40%,心肌梗塞减少16%,心力衰竭减少50%,而不增加癌症及其它非血管疾病死亡原因。2、测血压应注意什么?①安定的环境,先休息10-15分钟,以右上肢的血压为准。②穿着宽松的衣服。③测血压应注意:每天同一时间内测血压。血压在一周或较长时间内逐渐升高,应去医院调整降压药物。每次测量血压应在两遍以上,每遍间隔2分钟以上。3、日常生活中影响血压的因素有那些? ①运动时,用力排便或屏气动作时,长时间的站立、饱餐后可使血压升高。②兴奋、恐惧、紧张时可使血压一次性增高。(四)高血压患者的饮食要注意:限制钠盐的摄入。少吃甜食。少吃动物脂肪。④戒烟限酒。⑤不食过苦寒凉食物。⑥应多食含钾食物。⑦多食富含蛋白质和维生素的食物。⑧多食高钙食物。(二)糖尿病:糖尿病是一组由遗传和环境等因素引起的以慢性高血糖为特征的代谢紊乱。久病可引起脑、心脏、神经、眼和肾脏等重要器官的并发症,引起功能缺陷及衰竭。1、如何预防糖尿病?①防止和纠正肥胖;②避免高脂肪饮食;③饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好,占食物总热量的50%-65%,脂肪占食物总热量的15%-20%(),蛋白质占食物总热量的 10%-15%多吃蔬菜;④增加体力活动,参加体育锻练;⑤避免或少用对糖代