太极拳之修炼十字秘诀.doc.doc

太极拳之修炼十字秘诀来源: 作者: 点击: 137 发布时间:2010-01-04 双击鼠标滚字体:[大中小] 常有人问:你是怎样修炼太极拳的? 对这个问题三言两语很难讲清楚。本人为能和同道结缘互研共修,把寻找、挖掘、研究、。一、“松”字诀。松是练太极拳之首要。松是松开, 把骨架松开; 松是松长, 把筋腱松长; 松是松展, 把肌肉松展放开。在练太极拳走架时. 三分意念用在外面身形体态拳架上. 七分意念专注于体内骨筋肉, “意气君来骨肉臣”.循序渐进地从点到线、从线到面、从面到体. 全方位把人体各部位都松开, 使身体各部位都松到正常健康的功能形态。形不正则气不顺. 气不顺则无力。大部分人都不认真关心自己的身体. 日久天长, 骨缝变狭窄, 筋腱缩短. 肌肉形成板块肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出等运动系统疾病就会产生。“松”的技术. 就是用意念指挥骨、筋、肉,。要想松得好, 必须从“轻”人手. 轻到“一羽不能加, 蝇虫不能落”, 这样才能把职业力、习惯力全部弃掉。轻中含一个…慢”字,慢才能调动、唤醒人体沉睡细胞、愚钝细胞。二、“紧”字诀。随着生活水平的提高,很多人肚腹都大,我觉得这是不健康的形态,原因有很多, 加上在于这些地方“松”得太过。“紧”的技术就是解决人体“松”得太过的技术。十人九痔, 肛肌下脱,用“紧”之术加“提”法. 就可以解决这个问题。腹松下垂用“紧”之术加“实”法可以解决。乳房、“紧”之术加“缩”法可以解决。只要人勤, 。三、“柔”字诀。练太极拳时, 该松的部位松, 该紧的部位紧, 同时练习, 效益殊胜。“松”、“紧”两字诀修炼时要用柔力。“柔”字诀讲的是柔力. 钢丝绳、鞭子产生的力就是柔力。人体是一个柔性体, 产生的力也是柔力, 用好柔力才能掌握人体本性, 进入人体本质, 才合乎人体之道。练习柔力时,形体走螺旋、。不要将柔力理解为不用力, 柔力也有大小之别。练柔力先从小柔力练,用“轻”、“慢”技术把柔力的本质寻找出来,然后从小到大把柔力逐步开发出来。四、“活”字诀。“活”是活力的意思。玩龙舞狮. 头动身随尾追, 尾动催身追头, 虽然是布做的龙、狮也成活的了。人体的关节本来都是“活”“僵”呢? 原因很简单,人们并没有按人体结构的本能去活动, 而只是简单进行职业活动、生活活动, 这些活动对保持健康来说远远不够。习练太极拳的目的, 就是利用太极拳技术, 把人体健康功能全方位开发出来。先要用“其根在脚, 发于腿, 主宰于腰. 形于手指”、“节节贯穿”、“一动无有不动”之拳理。把膝、股、肩等滚动交结之关节、脊椎等坎旮交结之关节。进一步松开, 使全身活出弹簧力来。继而祛除疾病, 使人体进入健康状态. 并往潜能状态方向上开发。五、“意”字诀。意是什么? 意是人的意念、意识或想法。“慧能无技俩,不断百思想”,是禅宗六祖对“意”的感悟。“达摩西来无一字,全凭心意下功夫”,讲的就是怎样认识意念、应用意念之法。“识”是知识, 要应用正确的意念. 必须要有正确的知识。比如说: 君子之道,“仁者不忧. 智者不惑, 勇者不惧”( 语出《论语. 子罕》)。什么是君子之道你都不知道,你怎么行君子之道呢? 练太极