国医大师细述体质养生.doc

国医大师细述体质养生.doc国医大师细述体质养生:辨体质对症养在现实住活中,有的人怕冷,在冬大即使守着一个火炉也冷得瑟瑟发抖;而有的人则易胖,即使多喝儿口水都可能氏肉。其实,在王玉川教授看来,这些都是不良体质惹的祸。作为“内经研究领军人",王玉川教授的体质理论源于《黄帝内经》屮的体质学说,并结合了口身的实践与研究加以延伸。他将各种易患病的体质总结为八大类烈,并一一给出了调理建议,下面我们就來为大家分别介绍。1、 阴虚体质【体质特点】形体通常比较消瘦,午后会出现而色潮红、口咽少津之症,11常有心中牛烦、手足心热、失眠、人便干燥、小便黄等现象,不耐春夏,多喜冷饮,脉细数,舌红而少苔。【调理方法】(1)饮食调养:宜多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物,并多食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑養粥、山药粥。(2) 体育锻炼:运动不宜过于激烈,太极拳、八段锦、内养操等较为适合。气功宜选固梢功、保健功、长寿功等,着重练习咽津功法。(3) 药物养牛:阴虚体质者可长期服用首乌延寿丹,也可随阴虚部位和程度而调补。如肺阴虚,宜服百合固金汤;心阴虚,宜服天王补心丸;脾阴虚,宜服慎柔养真汤;肾阴虚,宜服六味丸;肝阴虚,宜服一贯煎。2、 阳虚体质【体质特点】人多形体偏胖,冇的人还会面色泛白,平常畏寒喜暖,手足不温,小便清长,大便时稀,唇淡口干,常会自汗,脉沉而乏力,舌体淡胖。【调理方法】(1)饮食调养:宜多食羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等壮阳食品。夏FI三伏,每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次,配合天地阳旺Z时,以壮人体Z阳,最为有效。(2)体冇锻炼:体冇项目当据体力强弱而定,散步、慢跑、八段锦、太极拳、五禽戏、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等皆可选择,亦可常做日光浴、空气浴。气功宜做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。锻炼须坚持不懈,每天进行1〜2次。3、 气虚体质【体质特点】•般形体或消瘦或偏胖,面色苍白,说话声音低怯,常会口汗,运动的时候尤其汗多,且有体倦健忘之症,舌淡苔口,脉虚弱。【调理方法】(1)饮食调养:可常食粳米、小米、山药、马铃葛、大枣、胡萝卜、豆腐、鸡肉、鹤鹑肉、牛肉、狗肉、兔肉、青鱼、鲤鱼。若气虚英,可选用人参莲肉汤补养。(2)体育锻炼:须坚持做养肾功。屈肘上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,以两胁部感觉有所牵动为度,随即复原,可连做10次。抛空:端处,左臂口然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3〜5次;然后,左右手互换,右臂放于腿上,左手做抛物动作3〜5次,每口可做5遍。荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后两脚悬空,前后摆动10余次。摩腰:端处,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度;再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,宜至腰部感觉发热为止。4、 血虚体质【体质特点】通常面色苍口无华,或萎黄如蜡,唇色略显淡口,不耐劳作,容易失眠,舌质较淡,脉细无力。【调理方法】(1)饮食调养:平LI可多吃如黑木耳、菠菜、胡萝卜、荔枝、松子、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等补血养血的食物。(2)起居调摄:要谨防“久视伤血”,不可劳心过度。5、 阳盛体质【体质特点】多形体壮实,面色红赤,声高气粗,喜凉怕热,平II喜食冷饮,小便赤热,大便熏臭。【调理方法】(1)饮食调养:此类人忌辣椒、姜、葱等辛辣燥烈食物,宜少食温阳食物,忌酗酒。但是,可以多