抗击疫情心理防控班会课件.pptx

面对内心恐慌的正确姿势新冠病毒来临新冠病毒来临设计:丰泽图文Preface前言当鼠年春节遇上来势汹汹的新型冠状病毒感染的肺炎,听着每天刷新的疫情数据,看着网络上“封城、交通停运、医疗资源紧缺、超市缺货……”你是不是会手足无措,心觉恐慌不知道该怎么办才好?一方面,恐慌是个好事,它让我们更小心谨慎,更重视疫情,更保护自己。另一方面,有心理专家指出恐慌过度也有不好的一面,损坏身心健康,影响社会功能。更甚至,有些人就又增加了一个恐慌:对自己的恐慌很恐慌。知道不应该太恐慌,可还是恐慌得不得了。CONTENT目录新冠来袭,面对恐慌,我们该怎么办01面临恐慌危机,如何调适自我压力?02新型冠状病毒来临,我们具体该怎么做?03新冠来袭,面对恐慌,我们该怎么办01担心过度,是焦虑超过了自身承受限度在病毒和疫情日益更新与变化的形势下,有部分人即使距离严重疫情区还很遥远,但他们却要面对自己给予自己的巨大压力,具体表现为:人进入了应激状态,而此时的焦虑,已经超过了自己能够承受的限度。每天不停地刷新疫情消息无心去顾及其他事的强迫行为生怕被此次的疫情波及出现了心理原因造成的身体疾病,不敢出门不说,还出现了失眠、食欲减退等症状更严重的是,有人还会出现跟疫情播报类似的躯体不适的感觉。应激,是指个体针对意识到的重大变化或威胁而产生的心身整体性调适反应。什么是应激?警觉期第一阶段第二阶段第三阶段抵抗期衰竭期什么是应激?面对警报、险情和命令,警觉期正常的反应是提高警惕、神情专注、动员潜能、蓄势待发。如果对危险过分在意,过分紧张,也会影响完成任务。焦虑如热锅上的蚂蚁,或震惊之下呆如木鸡,或慌张之下提前走火,都是战斗不了的。如果反应迟缓、麻木不仁、动员不足、粗心大意、麻痹轻敌,进不了警觉期,就会被敌人轻易击垮,就会犯错误。警觉期第一阶段什么是应激?抵抗期第二阶段进入抵抗期的正常反应是高效、有目的地执行任务,处理险情问题。“高效、有目的”------忙而不乱,灵活选择和处理优先事项,注重效果,大量而又经济地消耗体力与资源。低水平的抵抗------忙乱或乱忙,判断草率或犹豫不决,分不清轻重缓急,思想矛盾,情绪不稳,操作无力且不精确,不能与别人简明扼要地沟通,不知自我保护,无的放矢,浪费弹药。什么是应激?衰竭期第三阶段理想的情况——得到充分休养,或顺利完成任务而凯旋,可能不会进入真正的衰竭期;积极的动机与情感可以预防衰竭、加速恢复的过程。不利的情况——任务艰巨,胜利遥遥无期,甚至没有完成好任务,屡经挫折,负性的动机与情感,可能会使我们过早、过强、过长地受到衰竭状态的折磨。衰竭轻者意味着虚弱、疲惫、淡漠、抑郁等心身不适,重者可以是严重而持久的躯体和精神的障碍。而现在我们要打的是一场恶战,很可能是一场持久战。如何防止衰竭,保持身体对于病毒的免疫力,保持心理功能的高效和平衡,是我们每个人心理自助的重点任务。面临恐慌危机,如何调适自我压力?02