致敬生命从容成长---润童心,助成长致敬生命!春暖花已开,我们相聚在如花园一样美丽校园。站在教学楼上,就能看见“红紫妆林绿满池,游丝飞絮两依依。”这样美好的景致总让人想起一样东西--生命!学会自我鼓励认识到自已出现焦虑、害怕、烦躁、恐慌等负性情绪是正常的,接纳自己的情绪反应,不自责,也不一味指责和抱怨他人。当你为疫情感到烦恼时,你可以自言自语或大声说出来:“这种足不出户的难熬时光肯定会过去的”“我按照要求做好了防范,我很安全”,给予自己足够的心理暗示。学会放松技巧呼吸放松法:先选择一个舒服的姿势,然后把一只手放在腹部胸肋下面,也就是膈肌的位置。可以选择坐着、站着或躺着,闭上双眼,保持慢吸气3-5秒直到肺部已充满空气。在吸气的同时,膈肌伸展到腹部。然后缓慢呼气3-5秒,在呼气的同时,膈肌靠近腹部。注意:在练习中通过鼻子进行吸气与呼气,要把注意力全部集中在呼吸的感觉上。尝试沟通交流交流是有效的释放情绪的方式。如果你总是被困在负面情绪里走不出来,不妨尝试与家人、小伙伴们谈心交流,通过便捷的电话与网络与朋友聊天倾诉,舒缓不良情绪。寻求专业帮助 关注自己和家人的情绪状态,如果负性情绪持续时间比较长,影响到正常生活,自己和家人无法解决,寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。亲爱的同学们,以上调适情绪的方法,你都学会了吗?希望同学们能够积极调整好自身情绪,做自身情绪的小主人,顺利度过这一特殊时期,致敬生命,从容成长!同学们再见
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