夏季养生与饮食.ppt

,心肝脾肺各有所归,烈日炎炎的夏季,养生有什么讲究呢?夏季阴阳的特点•夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。阳气外发,伏阴在内。大暑以后,天暑地湿,暑湿之气交蒸,•《黄帝内经》提出了一个夏季的基本养生原则,这个养生原则就是——夜卧早起.•夜卧就是晚上晚点睡,早上早点起,一般说来在睡觉在10点到11点这个时间,起床呢,基本上在五点左右,夏天为什么要夜卧早起呢,因为夏天阳气生发,阴气不足,白天长晚上短,自然界的所有的生物都在生长中,人的气血也完全从内向外调动了,这个调动的过程需要你阳气充分的往外调动,如果你白天老睡觉,阳气就得不到足够的生发,身体就得不到充分的生长和修复。所以我们所说的夏三月我们要夜卧早起,无厌于日,是为了适应夏天这种气侯的变化,把你体内的一切功能得到充分的调动。.饮食顺应阴阳•:生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。•:《本草新编》记载白扁豆“味轻气薄,单用无功,必须同补气之药共用为佳”。本品能补气以健脾,兼能化湿,药性温和,补而不滞,适用于脾虚湿滞,食少、便溏或泄泻。唯其“味轻气薄,单用无功,必须同补气之药共用为佳”.夏天养生的误区•夏季是人体阳气最为旺盛的时节,也是最容易损伤的时节。夏季气候湿热,高温和潮湿容易对人体脾胃功能造成损害,如果人们不注意保护阳气,在避暑、饮食时过分“贪凉”,则会造成脾胃功能运化失调,出现不爱进食、疲劳、腹泻等症状。.•《黄帝内经》记载“夏伤于暑,秋为疟疾”,意思是说夏天容易中暑,如果被暑邪伤害,也许当时没有明显的临床表现,但等到了秋天,人体可能出现疟疾等疾病。所以在夏季注意调养身体各项机能尤为重要,而夏季养生的关键在于“春夏护阳”,就是倡导人们在夏季将身体阳气调养充足,使五脏功能协调,秋季的腹泻、冬季的咳喘都会减轻。人们常说的“冬病夏治”与之是相似的道理。.不少患者出现口腔溃疡、大便不通等症状后,认定自己是热性体质,自行服用牛黄解毒类的去火药物,或者吃绿豆汤等败火的食物,结果病情非但没好,反而越来越重。医生把脉后,患者根本不是热性体质,而是寒性。这是因为表现出来的“热”性症状并非实热,而是虚火上炎的表现,这类患者在临床中占到80%。我们来看夏天常食的绿豆汤•绿豆清凉解毒,热性体质及易患疮毒者尤为适宜。绿豆性寒,所以脾胃虚弱者不宜多吃。慢性胃肠炎、慢性肝炎、甲状腺机能低下者,也忌多食绿豆。.夏季五行的特点•中医认为夏属火,与心相应,夏季心火易于旺盛,病人动辄上火发怒,所以,在赤日炎炎的夏季也是冠心病病人多发的一个季节。,“苦夏吃‘苦’”的说法很是流行。其实,夏天多吃苦味食物并不正确。在五味中,苦与心相对应,苦入心,可旺心气。夏季心火本旺,过重的苦味或进食苦味食物过多,会引起胃部不适,出现恶心、呕吐或泄泻等副作用;心火过旺则通过肺经宣发,会加重咳喘等疾病。.