气沉丹田练习技巧有哪些.doc

气沉丹田练习技巧有哪些全面掌握"气沉丹田"的基本要领,是保证演唱者形成艺术风格的基础和关键。那么如何才能做到"气沉丹田"呢?下面我为你整理气沉丹田练习技巧,希望能帮到你。一、"气沉丹田"的学理基础中华传统文化一向重视气息生机,"文以气为主",绘画以"气韵生动"为上,演唱亦以气与声谐,达到声韵形式浩然的境界。"气沉丹田"是戏曲界练声的基本要领,声腔演唱的基本功,掌握了它就会有较高的成才率,因为它符合大自然为技巧性发音配备的组织器官、系统的生理机能和祖国医学、经络学原理。每个演唱者的发音器官条件各异,但是养气、用气的基本方法相同。艺术家具备灵性贯通之气,才可发扬嗓音光采,留下垂世的艺术演唱成果。(一)"气沉丹田"的经络学依据祖国医学经络学认为,"经络相贯布全身,通过有规律的联络交汇,构成了经络系统运行于全身气血。"根据这一医学原理,我们可知人的"丹田"是从父母那里继承下来的,"先天元气"和后天吸纳的"清气"在一定条件下都会汇集于"丹田"。所以,"丹田"与人的元气相通,是原阳之本,真气生发之地,更是人体生命动力的源泉。"丹田"与真气循环生生不息,生命活动因此得以维持。所以它在生命医学上有"生命之祖"、"十二经之根"和"五脏六腑之本"之称。因为"丹田"是呼吸之门,又是任、督、冲三脉的发源地,还是全身气血的汇集之处,所以中国医学又称之为"气海"穴。如果此穴充实,就能固本强体,从而为从事其它活动打下坚实的基础。"丹田"是人精气汇集之地,是人体内力的发源处,是"经络之气"的发源地,是气源动力的能量库,也是良好发音的生理物质基础。(二)"气沉丹田"的解剖生理学依据"气沉丹田"作为演唱界公认的一种成才的"基本方法",不仅有祖国医学经络学的依据,还有解剖生理学的依据。从演唱方法系统看,丹田气息深沉笃实,是声带发音声贯顶产生共鸣的必要条件。"丹田"与技巧性发音最相关的呼吸肌———膈肌密切相关。膈肌是人体最主要的呼吸肌,是一种同全身其它肌肉不尽相同的肌肉组织。它像一个降落伞,底朝上口朝下,位于胸腔与腹腔之间,形状大、圆、薄且扁。其中间是腱膜,称"中心腱"。它富有弹性,十分坚韧,升降幅度较大,灵活、有扩张性,适应强化气息训练,具有提高呼吸系统生理机能的耐力和承受力的功能。膈肌又是人体内最大的扁肌,在腹腔上部占有较大面积。它需要很多肌肉、肌腱、韧带有机地固定,就像操控降落伞的绳索,维持生命呼吸循环的基本生理功能。因此,作为技术性发音的生理物质基础,膈肌的作用是不可忽视的。但它如果没有"丹田"内力的有力支持,就如同降落伞只有无数绳索而没有"力点"进行气流方向控制一样,是无法完成定点降落的目的的。"丹田"就是支持膈肌活力的"力点",有了它,膈肌的基础性作用才能在技巧性发音中发挥应有的有机功能。二、胸式呼吸胸式呼吸,是人类重要的呼吸形式。除了胎儿、婴儿天生就用腹式呼吸之外,其他人都具有胸式呼吸的功能,或大都运用胸式呼吸。但作为声乐艺术演唱,单纯采用胸式呼吸,即气息局限在软肋、肺的下缘,也就是在腰周围向外扩张一点作为技术性发音的支点,就显得远远不够了。软肋、肺的下缘,是人维持生命活动的自然呼吸区,也是膈肌呼吸运动的范围。膈肌在自然呼吸运动过程中,是统一均匀、协调规律的周期性呼吸,是维持生命生理循环与生活"语言发音"需要的基本生理机能。在这个基础上转向技巧性发音所需呼吸的更高要求时,膈肌