铁裆功练法样本.doc

铁裆功,是中国自古相传保护男子生殖器练习方法,是一个祛病健身良方。操作方法虽多,但全部以刺激睾丸为主。睾丸古称“肾囊”,故古人称此功为“兜肾囊功”。分为硬裆功和软裆功。硬裆功必需从童年开始练习,才能练成功,功成后睾丸能够随意缩入腹腔内,裆部可让人任意击打而安然无恙,故名铁裆,通常秘不示人。而成人以后才练习,通常全部是软裆功,对于诊疗阳萎、早泄、滑精等症状,和增强性功效,全部有很好效果。本功法无任何副作用,对患者诊疗效果显著,无病者练习,更能够补肾壮阳、强身健体。《保健按摩》一书作者谷岱峰老先生从中年起坚持此功锻炼,长寿九十余岁。锻炼方法:,全身放松,调匀呼吸,排除杂念(下同)。用两手相叠(左手在下),合适用力,自剑突部位向耻骨联合推摩36次。下推时将废气慢慢呼出,用意念将真气送入丹田。意念伴随手掌推进,体会手下感应。手上移时吸气。,以两掌自剑突下向腹两侧分推36次。由高渐低,至小腹两侧为止。向下分推时慢慢呼气,注意体会掌下感应。手上移至剑突时吸气。,两手掌重合(左手在下)放于气海穴(脐下两横指处),先逆时针方向揉36次,再顺时针方向揉36次。采取自然呼吸,注意掌下感应,意守气海穴。若触知腹部有硬块,可按住硬块久久按揉,并用意向硬块引气。,以两手食、中指和拇指对称在阴茎根部两侧捏起精索,左右捻动各50次。全身放松,自然呼吸,注意两手捻动精索感应,以微酸胀、舒适不痛为准。,两手搓热后,以右手将阴囊、阴茎一起抓起,虎口朝前,阴茎和睾丸露出在虎口外面,将其根部握紧。先以左手掌心按在左侧宰丸上揉50次;然后换手以一样方法揉右侧睾丸50次。自然呼吸,将意念集中在揉睾丸那只手手心里。手法要轻柔,睾丸以轻微酸胀,舒适不痛为准。,以两手食、中指面分别托住同侧睾丸下面,再以拇指按压其上面,左右搓捻50次。睾丸以酸胀,舒适不痛为佳。 ,以两手食、中指面托住同侧睾丸,再以拇指端将睾丸向腹股沟方向顶上去,然后放下来,共3次。向上顶时慢慢吸气,放下时慢慢呼气,两腹沟处有轻微撑胀感,压力不可太大。,以两手拇指、食指、中指分别持托同侧睾丸,各捻揉50次。采取自然呼吸,意念集中于双手。,两脚和肩同宽。将备好沙袋和纱布带放在床上或凳子上,并将纱布带结一活扣备用。然后用一手将阴茎和阴囊一同抓起,再将纱布带活扣套在阴囊及阴茎根部扎住,松紧适宜,阴毛留在外面,使扎扣下面两条纱布带等长,最终把沙袋慢慢放下,约离地2寸,前后摆50次。自然呼吸(不可用腹式呼吸)。以阴茎和睾丸充血,微酸胀,两侧腹股沟有轻微牵引感而不痛为准。,两脚和肩宽,两手握空拳,交替捶打同侧睾丸各25次。用力要柔和,不可用蛮力捶击,以酸胀不痛为准。,捶击阴茎根部两侧各50次,然后捶击其上部耻骨联合处50次。,两脚和肩同宽,以拳交替捶击腰背部同侧肾区各50次。动作要柔和深透,呼吸要自然。,两手半握拳,右手捶左侧肩部及上胸部,同时左手捶右侧脾俞、肾俞、大肠俞、命门、志室等穴20~30次。然后换手捶打。采取自然呼吸。,两掌按于两膝上,双膝并靠微屈并向左、右摇转各25次。采取自然呼吸。,光脚(或两