全民健康三减 三健.ppt

全民健康三减+三健世界卫生组织公布,在中国高血压患者超过2亿,糖尿病患者9240万,10人中就有一人是糖尿病。我国心血管病,肿瘤,糖尿病,呼吸系统疾病占死亡总人数的85%,慢性病的防控形势非常严峻。我国目前确诊慢性病已经超过26亿!以上疾病主要生物指标有:血压升高、血糖升高、血脂异常、超重和肥胖!灰o世界卫生组织总结全球的研究表明影响人的健康和寿命的因素中,生活方式和行为占60%,遗传占15%。调节生活方式是可以预防大部分重大慢性疾病医疗保健,气象因素8%7%社会因素,10%生活方式遗传,与行为15%全民健康生活方式减+三健”助您拥有健康生活方式饮食要做到:减盐、减油、减糖身体要做到:健康口腔、健康骨骼、健康体重σ可有效控制心脑血管疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病及其危险因素的发生发展,对保护和增进人民群众健康,减少疾病负担,具有重要意义。减———减盐o食盐推荐摄入量:o成人每人每天食盐摄入量不超过6克o2~3岁幼儿摄入量不超过2克,o4~6岁幼儿摄入量不超过3克,o7~10岁儿童不超过4克,065岁以上老人不超过5克。高盐饮食主要危害o高血压:人体摄入过多的钠后,造成水钠潴留,加重心脏和肾脏负担,进一步排钠障碍,从而使血压升高o血管功能结构异常:盐吃多还会使血浆胆固醇升高,导致动脉粥样硬化,如果心脏血管动脉硬化就会导致心肌梗死、冠心病的出现。如果是脑血管会发生脑卒中。o肾脏:食盐太多,多余的钠就要从肾脏排出,加大肾脏负担,损伤肾脏。每天食盐千万别超过6克!o(一)少放盐,正确使用定量盐勺o(二)用其他调味品代替盐o(三)少吃咸菜o(四)少吃高盐包装食品o(五)逐渐减少钠盐摄入量o(六)阅读营养成分表o(七)关注调味品o(八)警惕“藏起来″的盐三减—减油中国居民膳食指南推荐每天每人摄入量是25-30克。但实际现实居民每人每日摄入量达到42克,全国80%的家庭都是超标的。o食用油是人体吸收脂肪成分的主要渠道。人体每天所需的脂肪成分大部分来自于食用油食用油是指可食用的动物或者植物来源的油脂,常见的食用油多为植物油食用海用海