中医养生保健治未病.ppt

预防保健科 张振东
2020/11/3
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扁鹊的故事
众所周知扁鹊是战国时期的名医，而且他的两个哥哥也是大夫。一次有人问他，他三兄弟里面谁的医术最高。他却说他不及他的两个兄长。人家就不明白，居然这样，为什么大家只认识你的大名，却不知你的两个哥哥？他说我的次兄医术比我高，因为他能在起病之初，症状不明显之时就把病人治好，所以别人以为他次兄只是对治小病很灵；而他的长兄医术更高，因为他的长兄能在病人起病之前表现的某些细微端倪，就能立马下药，铲除病根。但是人家很难相信是否真的因为他的医术作用，所以也没有名气。而我往往是诊治那些重病，急病，通过针灸放血，以毒攻毒方法，使病人很快病情缓解或治愈，所以人家觉得我医术高明，名气就大了。
上医治未病，中医治已病，下医治大病
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今天的话题就是这个故事里面“上医治未病”
"上医治未病"最早源自于《黄帝内经》所说:"上工治未病，不治已病，此之谓也"。"治未病"即采取相应的措施，防止疾病的发生发展。其在中医中的主要思想是:未病先防和既病防变。
顺应天时，即人的生活习惯要顺应四季变化及每天的时辰变化。
天
人
合
一
一个方法
顺应天时
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顺应天时
二十四节气养生
十二时辰气血走向养生
四季养生
（十二时辰，即24小时内）
掌握：在每个时间段，我们的起居生活包括饮食注意
24小时每个时间段都有各自的脏腑值班
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子时
23-1点
胆经
丑时
1-3点
肝经
寅(yín)时
3-5点
肺经
卯(mǎo)时
5-7点
大肠经
辰(chén)时
7-9点
胃经
巳(sì)时
9-11点
脾经
午时
11-13点
心经
未(wèi)时
13-15点
小肠经
申(shēn)时
15-17点
膀胱经
酉(yǒu)时
17-19点
肾经
戌(xū)时
19-21点
心包经
亥(hài)时
21-23点
三焦经
各个时间段气血运行的脏腑
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寅(yín)时（3-5点 ），寅时睡得熟，色红精气足。
原理：“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将
新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在
清晨面色红润，精力充沛。
病症：
，这个时辰往往容易咳嗽或哮喘而醒。尤其是过敏气喘的小孩，常在此时咳到醒。
，易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等
肺经
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养生注意：
保持这个时辰熟睡，对肺病患者的康复也有一定有好处。
这个时辰不睡，可能导致起床后精神不振，长期下去就下就会导致面色无华。
清醒难寐可按摩“太渊穴”
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太渊穴:缓解治疗咳嗽、气喘、失眠。
动脉外侧，避开动脉按揉。
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卯时（5点到7点），卯时大肠蠕，
排毒渣滓出。
原理：大肠值班，处于兴奋状态，完成了食物的水分营
养吸收， 排除渣滓的过程。
病症：易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、便秘。
养生之道：起床，温开水，排废物，起床不可急，缓起
缓走。
大肠经
2020/11/3
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辰时（7点到9点），辰时吃早餐，
营养身体安。
养生之道：吃早餐易消化，吸收好，可选择温和养胃
的食品如稀粥、麦片、包点等。
燥热如油条、煎饼易引起胃火。不吃早餐
易得胃炎等多种疾病。
病症：脾胃不和，消化吸收不好。易胀气打嗝、头疼、
疲倦乏力、膝关节异常、排便异常。
胃经
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