陈正雷《陈氏太极拳老架一路》vcd解说词.doc

1 陈正雷《陈氏太极拳老架一路》 VCD 解说词古老的黄河孕育了华夏儿女,是中华民族文化的摇篮,是太极文化的发祥地。在这中原黄河的北岸有一个古老而偏僻的村庄-陈家沟。她被世界人民喻为" 太极圣地" 。太极拳是明末战将,河南温县陈家沟陈氏第九代陈王廷在家传拳术的基础上依据《易经》阴阳之理,中医经络学说及导引吐纳术综合性的创造了一套具有阴阳性质,刚柔相济,快慢相间,松活弹抖的特色,以及符合人体生理规律和大自然的运转规律的拳术运动,故为" 太极拳"。起初,太极拳只是在陈氏家族内部世代相传,经久不衰,到了陈氏十四代陈长兴时传给河北永年人杨露禅,以后在社会上慢慢流传开来, 太极拳在长期流传发展中, 逐步演化成具有代表性, 风格特点又各不相同的杨氏, 吴氏, 武氏,孙氏四大流派。自从陈王廷创始太极拳, 陈家沟的人练拳是巍然成风, 陈家沟老老小小, 男男女女, 无论多忙在劳作之余, 田间地头, 村边树下, 农家田院, 处处可见练拳的身影, 处处可闻比武的闹声," 喝口陈沟水, 都会翘翘腿", 陈氏太极拳除了老架一路、二路,新架一路、二路拳之外,还有刀枪剑棍等十八般兵器。各具风格。太极拳总结了前人各种养生术的精华, 结合阴阳之理把螺旋缠丝运动溶于轻静之中, 把轻静化于螺旋缠丝运动之内, 这种动与静的巧妙组合, 产生了内气催外形,思维与动作,快与慢,开与放,分与合等动作意气的相互协调。从而在思想上得以安逸,从形体器官上得以锻炼, 元气得升, 精气得保, 收到祛病健身的效果, 它以"掤、捋、挤、按,采、列、肘、靠" 为核心内容,在" 沾粘连随" 的基础上以螺旋缠丝的内劲为统驭, 将抓拿摔滑打跌溶为一炉, 内外兼练, 成为武坛上最优秀的拳种之一。本片为陈正雷大师亲自讲解与示范, 陈正雷大师, 生于 1949 年5月, 河南温县陈家沟人, 陈氏十九世﹑太极拳第十一代传人, 现任中国陈家沟太极拳推广中心总教练, 国家武术高级教练, 河南省武术馆副馆长, 中国武术协会委员, 中国当代《十大武术名师》。他自幼师从太极拳宗师陈照丕、陈照奎学艺,历时三十余载,千锤百炼,绝技在身,有" 太极金刚" 之美称。 1974 年到 1988 年, 连续十多次在全国或国际比赛中获金奖、冠军, 1989---19996 年在省及全国武术比赛中出任领队、教练获三次团体总分第一,学生两次获全能冠军,单项金牌获 35 枚, 1972 年开始传拳授艺,学生遍及全国二十多个省市, 1981 年接待来访的日本三浦英夫一行 30人, 此后每年都多次接待来访与学习的外宾团体, 至今已逾百批, 1983 年开始应邀数十次出访日、美、法、德、意等二十余个国家和地区讲学。并被五十余家武术团体聘为太极拳顾问、名誉主席和名誉会长。台湾武术界赠旗誉其拳艺" 登峰造极", 马来西亚太极拳界赠银盘称他为" 太极泰斗" ,在国内外武术界享有盛誉。他的武术理论造诣颇深, 主要著作有《十段功法论》、《陈氏太极拳械汇宗》、《陈氏太极拳养生功》、《太极神功》大型画册等,图文并茂,实为太极拳研究的珍贵资料。部分著作被译成日文和英文在国外发行。 1988 年, 高等教育出版社录制《世传陈氏太极拳术》教学片, 1996 年人民体育出版社录制陈氏太极拳、剑、推手、养生功等系列教学片,均被译成日、英、韩等外文, 年,他被选为焦作市六届政协常委,1988 年被推选为河南省七届人大代表。他曾被列入《中国当代教育名人辞典》, 《中国人物年鉴》, 《中国武术人名辞典》, 《当代改革英才》, 《当代技击人才荟萃》, 《世界名人集》等权威辞书。陈氏太极老架系陈家沟陈氏第十四世陈长兴所创,他在陈王廷创编的太极拳五路,炮捶一路,一百零八式长拳一路的基础上, 由博归约, 编排成现在流行的老架一路、二路, 二路也称炮捶. 一路拳以柔为主, 柔中有刚, 二路拳以刚为主, 刚中有柔, 两路拳相辅相成, 互为其根, 直至达到刚柔相济, 浑然一圆. 现在介绍的是老架一路, 其特点是:架势舒展大方,步法轻灵稳健,身法中正自然,内劲统领全身,以缠丝劲为核心,动作以腰为轴,节节贯穿, 一动则周身无有不动, 一静百骸皆静, 运动如行云流水,连绵不断,发劲时松活弹抖,完整一气。练习时要求虚领顶劲, 立身中正, 松肩沉肘, 含胸塌腰, 心气下降, 呼吸自然, 松胯屈膝, 开裆贵圆, 虚实分明, 上下松随, 刚柔相济, 快慢相间, 外形走弧线, 内劲走螺旋, 以身领手, 以腰为轴, 缠绕圆转, 逐渐产生一种似柔非柔, 似刚非刚, 极为沉重,而又极为灵活善变的内劲,如棉花裹铁,外柔内刚,整套拳没有平面,没有直线,没有继续处,没有凸凹处, 没有抽扯之形,没有提拔之意,浑然一圆,方为合格。现在我们开始学习陈氏太极拳老架一路, 在学习之前, 我首先给大