情绪调节的方法.pptx

做情绪的主人
——学会管理情绪
*情绪及其种类
*情绪对人的影响
*情绪管理的步骤及具体方法
对情绪的错误认识
很多人以为情绪是天生的。
情绪是由别人的言行或世界的事情造成的。
情绪是无法控制的，而人总是被情绪控制。
有情绪时，处理方法只有两个：不是忍耐就是发泄。
情绪就是人对事物的态度的体验。
喜
怒
哀
惧
青春的你有怎样的一些情绪？
人的4种基本情绪
人的3种情绪状态：心境、激情、应激
“心境”是微弱、持久，具有沉浸性的情绪状态；
“激情”是猛烈爆发而短暂的情绪状态；
“应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。
情绪有积极和消极之分，它能影响人的能力发挥，影响身体健康，影响人际交往。
积极情绪
兴奋、喜悦
促使人积极地行动
消极情绪
削弱人的活动能力
抑郁、悲伤
人在惊慌失措时，很容易做出错误的举动。
科学家曾做过这样的实验，选两头同时出生、体质健康的羊羔、一头与其他羊群一起喂养，另一头则与圈在笼中的狼一起喂养，一段时间后，前一头羊羔活泼健壮，后一头羊羔则体弱消瘦。在另外的一个实验中，科学家将六只狗关起来，想办法使它们长期惊恐不安，无法休息；另外四只狗生活在平静的环境里。经过一定时间后，前面的六只狗中有三只患了癌症而死亡，后面的四只狗都安然无恙。
三国时期,吴国的青年军事家周瑜具有大将之气,年仅有24岁就率领吴军破曹,,他的气量相当狭窄,总想高人一筹,对才能胜过自己的诸葛亮始终耿耿于怀,屡次设计暗害,但偏偏事与愿违,,3次金疮破裂,终于含恨而死.
“既生瑜，何生亮”
快乐可以传染，当坏情绪传染时，会影响到人际交往，所以我们应当避免情绪污染！
喜怒哀乐，不忘他人！