2021年世界睡眠日失眠症知识讲座.ppt

2019世界睡眠日主题
“一分钟看懂失眠，不做“失眠星人”
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世界睡眠日失眠症知识讲座
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枣安睡眠健康教育
人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，
睡眠如同空气、食物和水一样，
是保持人体健康的基础。
每年的世界睡眠日，
正是为了提醒人们
关注睡眠和睡眠质量
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世界睡眠日失眠症知识讲座
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概 述
过去的观念:睡眠是一种简单的被动状态，可消除躯体疲劳。
现在的观点：睡眠是个主动发生的生理过程，是不同时相，不同心理生理表现的有规律的周期性变迁，白天的许多精神活动以及躯体健康状况都与睡眠
有着非常密切的关系。
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世界睡眠日失眠症知识讲座
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睡 眠 现 状
据报道，１５%—３０%的成年人和１０%—２３%的青少年有不同程度的入睡、再入睡困难及早醒等睡眠问题，睡眠障碍已成为一个值关注的社会现象。睡眠障碍与许多精神或躯体疾病有关，而且还可增加意外事故或死亡的危险性。
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世界睡眠日失眠症知识讲座
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睡 眠 分 期
一种状态称为非眼球快速运动睡眠（NREM睡眠），此阶段中没有眼球运动。
另一种状态称为眼球快速运动睡眠（REM睡眠），此阶段出现阵发性的快速运动。
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世界睡眠日失眠症知识讲座
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睡 眠 的 生 理 变 化
NREM与REM所共有的生理变化：
（１）肌张力：骨骼肌张力减低，全身肌肉处于松驰状态。
（２）刺激与反射：机体对刺激的感受与反应减弱，而且不仅限于视、听、嗅、触等外感受系统，内部感受系统的情况也是如此。
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世界睡眠日失眠症知识讲座
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睡 眠 的 生 理 变 化
（３）内脏活动情况的改变：睡眠时心排血量减少，周围血压略有下降，胃酸分泌一般是减少的，但在患十二指肠溃疡的患者则胃酸分泌增加。
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世界睡眠日失眠症知识讲座
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睡 眠 的 功 能
在NREM睡眠阶段，全身肌肉是松驰的，而且随着睡眠的加深，肌肉张力会越来越松驰，除每隔１５-２０分钟转动一次身体，或改换姿势外，其他时间安卧不动，也没有眼球运动。
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世界睡眠日失眠症知识讲座
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睡 眠 的 功 能
内脏活动总的趋势是副交感神经活动占优势，基础代谢率降低１０%-１５%，心率减慢，每分钟可减慢１０-２０次，血压下降，收缩压可降低1０-３０mmHg，呼吸减慢，换气量减少，胃肠蠕动增加，这些内脏活动的改变程度随着睡眠的加深而愈趋明显。
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世界睡眠日失眠症知识讲座
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影 响 睡 眠 的 因 素
年龄
声音
气温与日照
进食
活动
饮酒、吸烟和兴奋剂
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世界睡眠日失眠症知识讲座
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