2019年“世界睡眠日”失眠症知识讲座.ppt

姜拥军八五三农场社区卫生服务中心2019世界睡眠日主题“一分钟看懂失眠,不做“失眠星人”枣安睡眠健康教育人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠如同空气、食物和水一样,是保持人体健康的基础。每年的世界睡眠日,正是为了提醒人们关注睡眠和睡眠质量概述过去的观念:睡眠是一种简单的被动状态,可消除躯体疲劳。现在的观点:睡眠是个主动发生的生理过程,是不同时相,不同心理生理表现的有规律的周期性变迁,白天的许多精神活动以及躯体健康状况都与睡眠有着非常密切的关系。睡眠现状据报道,15%—30%的成年人和10%—23%的青少年有不同程度的入睡、再入睡困难及早醒等睡眠问题,睡眠障碍已成为一个值关注的社会现象。睡眠障碍与许多精神或躯体疾病有关,而且还可增加意外事故或死亡的危险性。睡眠分期一种状态称为非眼球快速运动睡眠(NREM睡眠),此阶段中没有眼球运动。另一种状态称为眼球快速运动睡眠(REM睡眠),此阶段出现阵发性的快速运动。睡眠的生理变化NREM与REM所共有的生理变化:(1)肌张力:骨骼肌张力减低,全身肌肉处于松驰状态。(2)刺激与反射:机体对刺激的感受与反应减弱,而且不仅限于视、听、嗅、触等外感受系统,内部感受系统的情况也是如此。睡眠的生理变化(3)内脏活动情况的改变:睡眠时心排血量减少,周围血压略有下降,胃酸分泌一般是减少的,但在患十二指肠溃疡的患者则胃酸分泌增加。睡眠的功能在NREM睡眠阶段,全身肌肉是松驰的,而且随着睡眠的加深,肌肉张力会越来越松驰,除每隔15-20分钟转动一次身体,或改换姿势外,其他时间安卧不动,也没有眼球运动。睡眠的功能内脏活动总的趋势是副交感神经活动占优势,基础代谢率降低10%-15%,心率减慢,每分钟可减慢10-20次,血压下降,收缩压可降低10-30mmHg,呼吸减慢,换气量减少,胃肠蠕动增加,这些内脏活动的改变程度随着睡眠的加深而愈趋明显。