体育课课时计划.docx

体育课课时计戈
.口.
高
年级选项班男（女）第2 次课任课教师：姚艳雅
复习跑步基本技术动作
技能目标：使90%左右的学生掌握跑步的技术动作。
认知目标：学生懂得如何发展速度和力量等身体素质，提高快跑能力
情感目标：培养学生竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。
课的
部分
、课堂常规:
集合队形:
练习
时间
2'
1、
整队集合、师生问好。
2、
点名、安排见习生。
3、
宣布本次课的教学内容与重点及要求。
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徒手操队形:
要求：快、静、齐；精神饱满。
二、热身活动:
1、慢跑：绕排球场跑 4圈.
10
2、徒手操
第一节：伸展运动 （4x8拍）
①
)(
第二节：体侧运动 （4x8 拍）
要求：体侧腰部要向侧弯。
息
战
课的
部分
要求：手臂伸直，转体是脚跟不能提起
第四节：踢腿运动（4x8 拍）
® ® ③ ①
要求：踢腿是脚尖绷直，腿踢尽量踢高。
第五节：腹背运动（4x8拍）
第六节：跳跃运动（4x8 拍）
要求：上体前屈，手指得触地。
徒手操要求：
1、 认真看教师示范动作。
2、 学生跟着教师做动作。
3、 动作力争规范、有力、到位。
第七节：弓步压腿
第八节：踝腕关节
课的 部分
时 间
教 学 内 容
组
织 与 教 法
练习 时间
一、专门性练习：
教学步骤：
：改进和完善摆动腿的高抬和下压
1 ）高抬腿跑
2组
5'
技术，发展抬腿肌肉群力量和步频。跑前提踵，
要求：，上体正直稍前倾
保持较咼的身体重心，跑时上体正直或稍前倾，
，膝关节放松。
摆动腿前摆大腿抬平，膝关节放松，小腿自然
，两臂屈肘前后摆臂。
下垂，然后大腿积极下压，小腿自然下落并用
前脚掌着地，支撑腿髋、膝、踝关节伸直，骨
盆前送，两臂屈肘前后摆动。
：上体正直稍前倾。大小臂屈成约 90
度，以肩关节为轴，大幅度摆臂，冋时肩部放松。
2）加速跑50米2组
5'
基
大腿带动小腿积极向前摆动。大腿积极下压，
要求：动作轻松自然，拉大步长，摆臂动作
,到结束前达到较咼速度。
前脚掌着地，着地时由前向后下积极 扒地。
止确。逐渐地加速
本
30'
后蹬充分有力。上下肢协调配合。
部
二、“火炬”接力
游戏准备：场地一块，接力棒几根，将参加者
游戏队形：
10'
OOOO
分
分成人数相等的两队或四队各队再