健美操社团教案.docx

健美操课教案
课次
授课对象 健美操社团 任课教师 殷超
教学
内容
1健美操基本手型及上肢动作练习
2、 健美操基本步伐一一低冲击力动作
3、 大众健美操锻炼标准一级套路组合一、一
教学
目标
1通过学习，初步掌握健美操一级动作 ，培养学生理解动作的能力。
2、 通过学习，使学生进一步掌握健美操基本动作要领及身体动作感觉， 培养其良好的身体姿 态和韵律感。
3、 通过练习，提高学生的学习兴趣和参与意识。
重点
学习掌握上肢基本动作，正确把握动作方法。
难点
1、动作的准确性和规范性； 2、动作的组合的变换。
课的
部分
时间
课 的 内 容
组织教法
开 始 部 分
3
一、 集合、点名、清查人数
二、 课堂常规教育，要求着适合于本课的服装及鞋
三、 介绍本次课内容
四、 讲述本学期的教学内容与进度
内容：1、形体训练；
2、 有氧热身操
3、 健美操大众锻炼标准一三级
4、 身体素质训练
组织队形：
XXXXXXXXXX
XXXXXXXXXX
△
X 学生
△ 老师
要求：
•集合迅速队形整齐。
•注意力集中认真听讲明
确本次课的要求。
3•精神抖擞上好本次课。
准
备 部 分
4
一、伸展训练
头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练。
肩部：进行提、压、训练。
教法步骤：
1、在音乐伴奏下，学生模
仿教师动作。
胸部：进行挺、含胸的练习。
腹背：压背、拉腿部韧带的训练。
腿部：正压、侧压、后压腿左右各 16次
音乐：轻柔的4/4拍音乐，学生跟着音乐节拍，一动 /2
拍
二、 形体训练
站立的基本姿态
1、 动作要领讲解：站立时，两腿直，尽量靠拢，臀部 收紧，小腹提气向里收，挺胸，立腰，沉肩，两眼平视
、八 、.
刖万。
2、 练习：用正步、小八字步、丁字步做正确的站立姿
^态。
手臂的七手位练习
1、 讲解：手臂与手形，1— 7位手的位置
2、 练习：口令与音乐同时配合做 7个手位的练习
三、 热身操：
以脚步动作为主，再配合手臂动作的简单节奏操。
2、 教师边做动作边用口令 提示动作名称。
3、 尽自己能力，最大幅度 地完成关节活动
4、 教师行走学生中间，逐 个检查、纠正。
要求：动作舒展有节奏，表 现力强，动作与音乐协调配 合。
教法步骤：
1、 教师口令提示、讲解动 作要领
2、 学生跟着音乐节拍，一
动/2拍
3、 教师边口令提示边纠正 错误
基
本 部 分
30
一、健美操基本手型及上肢动作练习
1、 手型练拳
B、 掌：并掌、开掌、立掌、花掌、屈指掌
C指：一指、二指、三指等
2、 学习健美操上肢基本动作
上肢动作---单臂前后摆动、双臂直后摆动、臂屈伸、屈
臂提伸、向刖之臂提拉、相侧直臂提拉、向刖冲拳、相
上冲拳、前推、上推
一、 组织对形：
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
▲
二、 教法步骤：
1、讲解、示范动作要领
二、学习健美操低冲击力步伐
交替类、迈步类、点地类、抬腿类
重点：掌握动作技术要领
难点：各步伐的协调性
二、学习大众健美操一级套路组合一、
组合一 4 X 8X 2
(小 R ( .)14 5-X
I KU) i
2、 学生模仿练习
3、 教师组织学生分析动作、 纠正错误，完整动作练习
4、 听教师口令进行练习
5、 音乐伴奏下集体进行练 习。
要求：
1、 身体姿态的控制
2、 动作要协调，准确，姿
态优美
3、 动作与音乐节奏一致
4、 动作到位，富有力度、 幅度
4 5-S I五
（一 ）8次踏步
（二） 向前4步走，向后4步走
（三） 动作同（二）
（四） 四次半蹲，双臂胸前屈肘
（五） -（八）动作同（一）-（四），方向相反.
组合二4 X 8X 2
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动作阶®Nl 恨方向相反
LK | (fL)-(A)
（一 ）4次侧并步，手臂胸前平屈
（二） 2次连续侧并步
（三） 2次交叉步
（四 ）1-4:1次交叉步，5-82次迈步后屈腿