更好保护眼睛的方法.doc

眼睛保湿:让你的眼睛补补水上班一族或长时间对着电脑的朋友, 眼睛很容易干涩不适, 而且据统计,“电脑一族”患眼干症的机率更大。很多人问有什么方法让让眼睛水润保湿呢?今天和大家分享一些方法,通过生活中的细节来预防眼干,保持眼睛水水润润! 1 、多眨眨眼睛眨眼有助于泪水的分泌和分布, 眨眼次数少了, 直接导致泪水的量减少, 而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发, 失去对眼球的保护力, 所以像操作电脑、驾车、读书等长时间用眼,都会引发干眼症。 2 、注意眼部卫生要注意用眼卫生, 勤洗手, 不要用手揉搓眼睛, 特别是甲型 H1N 1 流感流行、急性结膜炎等传染病高发季节, 手可以作为传播媒介, 将病菌传播。用眼一小时左右休息一会儿,闭目养神,眺望远处。 3 、多吃新鲜的蔬菜和水果长期从事电脑工作者, 要多吃一些新鲜的蔬菜和水果, 同时增加维生素A、 B1、C、E 的摄入。每天还可适当饮绿茶、菊花茶, 因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。 4 、保持正确的工作姿势工作的姿势和距离也是很重要的, 尽量保持在 60 厘米上以距离, 调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约 30? ,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。 5 、戴框架眼镜隐形眼镜的确能很大程度地改善人的外貌, 但它带来的痛苦也不算少,干眼症就是其中之一。长时间佩戴隐形眼镜会使泪液分泌减少,因此戴隐形眼镜的人总会感觉眼睛干干的。预防干眼症,最好戴框架眼镜。 6 、尽量少使用空调空调除了调节温度之外,还会抽湿,减少空气里水分的含量。在这种干燥的环境中, 泪膜蒸发率增加, 容易使眼睛发干、发涩。气候干燥的冬季是干眼症的高发季节。 7 、滴人工泪液或眼药水一般来说,一天最好不超过 3 次,每次 1到2 滴,以免产生依赖性, 眼睛越滴越干。 8 、眼睑清洁、热敷用毛巾沾高于体温但别太烫的水,闭眼敷于眼睛上,每次 10 分钟左右, 早上最好能敷一次, 因为夜间睑板腺分泌最旺盛, 潴留的分泌物最多,热敷可以帮助潴留的分泌物排出。如果有时间一天可以多做几次,效果更好。 9 、中医治疗一般是内服或局部应用清热养阴、生津润燥一类的中药, 可以辅助治疗干眼症。为了更好的保护我们的眼睛, 视客专家专门为大家总结了哪些水果对眼睛的健康有保护作用,让我们来了解一下吧! 水果对人的健康作用不可小视, 如果我们有针对性的吃, 效果会更好. 我把我知道的哪些水果针对哪些方面都有哪些作用介绍给你. 1. 降血压的水果:山楂、西瓜、梨、菠萝. 2. 在各种维生素中, 叶酸与 DNA 的生成有关, 怀孕初期, 叶酸对细胞繁殖与修复很重要, 它帮助胚胎神经系统的良好发育, 预防孕妇贫血。含有叶酸的水果:苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。 3. 减缓衰老在常见的水果中,猕猴桃被认为是最接近完善的水果,它含有在丰富的维生素 C、A、E ,叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分, 而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的