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职场人怎样预防午后瞌睡

　　是一篇好的范文，以为有用就收藏了。
　　所谓的“中午不睡，下午瓦解”，对于忙碌的白领，午睡是很主要的，不过有时就算午睡了下午还是会打瞌睡，有什么方法预防午后打瞌睡的吗?以下是xx整理而成的是职场人预防午后瞌睡的方法，期望大家有所收获!
职场人预防午后瞌睡的方法
　　1、早晨短暂休息十分钟
　　这时间能够走动一下，出去晒晒太阳，让阳光帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。还能够吃部分小点心，让中午不要吃得太饱。
　　2、午餐多吃蛋白质
　　中午不妨多吃部分含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物)，少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合**的释放，造成犯困。
　　3、餐后不要立刻午睡
　　午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养显著下降，这时候午睡会引发大脑供血不足，通常散步休息十来分钟再午睡比较适宜。
　　4、XXTOP100范文排行不要趴在手早晨休
　　这种姿势会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。能够的话尽可能躺下来休息，没条件的话也可靠在椅背早晨休。
　　5、午休后放松
　　午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，也能够做一下深呼吸和放松一下身体的肌肉，然后再进行从易到难进入下午的工作。上班族下午打瞌睡的应对方法
　　第一，能够泡茶或咖啡!能够起到一定的提神作用!也能够吃点零食之类的!咀嚼能让神智清醒点!
　　第二，上卫生间或洗把脸!走走动动用水洗下肯定清醒喽!地球人全部知道!别说你不知道哦!
　　第三，办公室聊天!能够挑起一个话题来大家共同闲聊下!或许伴随精神状态就清醒了!
　　第四，网络小游戏!有时候确实无聊了玩玩小游戏还是不错的哦!
　　第五，好好上班!让自己忙碌起来吧!充实的一天才是最美好的!当忙完的时候就以为全部无所谓了!避免在办公室打瞌睡的妙招
　　一、确保充分的饮水
　　在办公室里，可能是出于工作的原因，我们常常会忘记喝水。这让我们的身体处于缺水状态，就会时常感觉衰惫，轻易产生困倦的心里。因此，龙泉人才网的xx提议：天天要确保充分的饮水，据有效数据分析，人体天天要摄入2021ML的水分，除了吃饭和水果外，还要直接饮水1200ML左右，这么才能确保身体健康。而且不能感动口渴时再去喝水，应该养成喝水的习惯。
　　二、合适和人沟通交流
　　有时工作的压力