健美操社团教案.docx

课次
教学
内容
教学
目标
重点
难点
课的
部分
开
始
部
分
准
备

健 美 操 课 教 案
授课对象 健美操社团 任课教师 殷超
1、健美操基本手型及上肢动作练习
2、健美操基本步伐——低冲击力动作
3、大众健美操锻炼标准一级套路组合一、二
1、通过学习，初步掌握健美操一级动作 , 培养学生理解动作的能力 。
2、通过学习， 使学生进一步掌握健美操基本动作要领及身体动作感觉， 培养其良好的身体姿
态和韵律感。
3、通过练习，提高学生的学习兴趣和参与意识。
学习掌握上肢基本动作，正确把握动作方法。
1、动作的准确性和规范性； 2、动作的组合的变换。
时间 课 的 内 容 组织教法
一、集合、点名、清查人数 组织队形：
二、课堂常规教育，要求着适合于本课的服装及鞋 ××××××××××
三、介绍本次课内容 ××××××××××
四、讲述本学期的教学内容与进度
内容： 1、形体训练；
2、有氧热身操 ×――――学生
3、健美操大众锻炼标准一——三级 Δ――――老师
4、身体素质训练
3
要求：
1．集合迅速队形整齐。
2．注意力集中认真听讲明
确本次课的要求。
3．精神抖擞上好本次课。
一、伸展训练 教法步骤：
（ 1）头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练。 1、在音乐伴奏下，学生模
部
4（ 2）肩部：进行提、压、训练。
仿教师动作。
分
（ 3）胸部：进行挺、含胸的练习。
2、教师边做动作边用口令
（ 4）腹背：压背、拉腿部韧带的训练。
提示动作名称。
（ 5）腿部：正压、侧压、后压腿
左右各 16 次
3、尽自己能力，最大幅度
音乐：轻柔的 4/4 拍音乐，学生跟着音乐节拍，一动
/2 地完成关节活动
拍
二、形体训练
（一）站立的基本姿态
1、动作要领讲解：站立时，两腿直，尽量靠拢，臀部
收紧，小腹提气向里收，挺胸，立腰，沉肩，两眼平视
前方。
2、练习：用正步、小八字步、丁字步做正确的站立姿
态。
（二）手臂的七手位练习
1、讲解：手臂与手形， 1— 7 位手的位置

4、教师行走学生中间，逐
个检查、纠正。
要求：动作舒展有节奏，表现力强， 动作与音乐协调配合。
2、练习：口令与音乐同时配合做 7 个手位的练习
教法步骤： 1、教师口
三、热身操：
令提示、讲解动作要领
以脚步动作为主，再配合手臂动作的简单节奏操。
2、学生跟着音乐节拍，
一动 /2 拍 3、教师边口
令提示边纠正错误
一、健美操基本手型及上肢动作练习
基
1、手型练习
一、组织对形：
×
×
×
×
×
×
本
A、拳：立拳、平拳
×
×
×
×
×
×
部
B、掌：并掌、开掌、立掌、花掌、屈指掌
×
×
×
×
×
×
分
30
×
×
×
×
×
×
C、指：一指、二指、三指等
2、学习健美操上肢基本动作
▲
上肢动作 --- 单臂前后摆动、双臂直后摆动、臂屈伸、
屈臂提伸、向前之臂提拉、相侧直臂提拉、向前冲拳、
相上冲拳、前推、上推
二、学习健美操低冲击力步伐
交替类、迈步类、点地类、抬腿类
重点：掌握动作技术要领
难点：各步伐的协调性
二、学习大众健美操一级套路组合一、二
组合一 4× 8× 2